每个女人，至少都有一双高跟鞋。有一个真理，这神奇的高跟鞋的确能让一个女人焕然一新，似乎脚下踩的不是鞋，而是优雅魅力。但高跟鞋就像美丽杀手，对于女性的健康会带来一定的影响。

下肢浮肿

穿一整天的高跟鞋，在脱下鞋的那一刻，会发现脚肿了不少。这是因为穿高跟时脚掌严重受力，给脚面带来了压力，导致下肢浮肿。

颈椎僵硬

有研究表明，如果穿着7厘米的高跟鞋走2小时，颈椎僵硬度会上升22%。因为高跟鞋的高度达到6～8厘米时，走路时身体重心会产生变化，自然上移。

膝关节磨损

下楼梯时，人的重力会下移，全身的重量就集中在膝关节上。穿高跟鞋下楼梯，膝关节承受的压力比穿平底鞋要多几倍，长期穿会造成膝关节磨损。

那么，怎样才能把高跟鞋穿得又美丽又健康呢？

选择4～6厘米的高度

美国健康专家发现，穿4厘米左右的高跟鞋最合适，而且有利于减肥，能有效消耗腰腹部脂肪。

平底鞋与高跟鞋交替穿

研究表明，每天穿高跟鞋走路30分钟，能达到提臀的效果。因为女性穿高跟鞋行走时会不自觉地收紧臀部，塑造出翘臀的线条。长时间穿高跟鞋则适得其反，所以建议平底和高跟交替穿。

注重脚部保养

无论是穿高跟鞋还是日常养生，脚部保养都是必备的功课。

为小脚按摩。随时在间隙的时候，脱下高跟鞋，顺着脚板自下而上来回搓动，能促进脚底的血液循环，缓解脚部压力。

动动小腿。长时间穿高跟鞋令小腿和脚部肌肉僵硬，导致血液循环不畅通，自然又累又痛。这时候，坐下来脱掉高跟鞋，动动每个脚趾头，也扭动一下脚踝部位，能有效缓解肌肉僵硬的状况。

晚上泡脚。每天晚上回家之后，用热水泡脚，促进血液循环，舒缓脚部疲惫。

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