韩国人气红人Rain除了人帅之外，身材性感激情是最大的亮点

创作玩音乐十分有才，再加上与生俱来的性感气质，让其一直是广大粉丝性感豪放旷野男的首要选择。《杜拉拉升职记》中将黄立行的性感“公狗腰”展露无遗。

运动员最少不了的就是性感的体魄，林丹身材健硕，一副“公狗腰”也让人难以不去注意到。

他靠身材说话，有版有型，十分酷帅。在跳水过程中，一副强有力的“公狗腰”让人印象深刻。

每次选取4-5个动作，每个动作做4组，每组做到力竭程度，组间休息一分钟。腹肌隔天训练即可，不用天天练，要给腹肌休息生长的时间。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

结束

更多健身知识与技巧，扫码关注全球健身指南

▼