人一生中的饭量是固定的，你现在吃得多，以后就没有得吃了，所以要慢慢吃，才能吃得长。睡觉也是一样，你现在睡在床上的时间少了，以后你就要花更多的时间在床上。你不爱自己，真的没有人能替你痛苦。再不动起来，世界就要惩罚你了。

每一次运动都是一次重生，人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。你不爱自己，真的没有人能替你痛苦。再不动起来，世界就要惩罚你了。

文/小悦

来源/悦读（yuedu58）

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上个周末，朋友小何给我讲了这样一个故事。

他的一个女同事，前段时间身体不舒服请假回去休息。一个月后，竟然传来噩耗，她被检查出得了乳腺癌，已到晚期。病情在短时间内迅速恶化无法控制，不治而亡。这年她28岁，结婚刚好一年。

看着自己熟悉的好搭档突然从身边离开，小何除了心痛之外，更多的是懊悔。为什么没早点发现呢？一个月前和她说过的话，还回荡在耳边，她认真工作的画面，还浮现在眼前，怎么说走就走了呢？

在28岁的年纪，女人最美好的年华，还有大把美好时光还没来得及享受，就这样悄无声息的离开了人间。真是痛惜啊！

朋友告诉我说，这个女孩因为家庭出身贫寒，工作特别努力，年年被评为优秀员工。工作起来废寝忘食，为了赶项目经常加班，熬通宵。

也许是因为工作太努力，太拼命，所以忽略了自己的健康，没有及时做体检，导致延误了最佳的治疗时间。直到发现时，已经为时已晚。

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我听完朋友的故事，内心非常沉重。因为她的英年早逝，让我有了很多负面的联想。

这些年来爆出了许多年轻人猝死的案子；35岁经理上班猝死；21岁大学生跨年夜网吧玩通宵，不幸猝死；95后网吧连续上网三天猝死；一男子酒吧喝酒跳舞猝死……

很多人说，是因为过度的工作和过度的娱乐方式，才导致了他们的猝死。

真的是这样吗？我并不这么认为。要想通过工作让自己累死，就跟你吃饭撑死一样困难。

工作勤奋不等于透支身体。这些猝死的人群中，很多人是因为不知道如何管理自己的健康。

我的一个表姐，35岁，在一家上市公司做财务，有一天早上起床，突然感觉左腿疼痛的要命，强忍着疼起床，走一步痛一步。去医院检查，发现原来她得了严重的腰椎间盘突出。

这种病一般多发在老年人，可表姐才35岁啊，真是让人担忧！医生嘱咐她，这种病一旦得了，就好不了，只能好好保养。以后不能干重活，不能提重物，不能穿高跟鞋，不能着凉。还要记得，一定要多运动！

表姐听到这一连串的不，差点没被吓晕过去。家人都说是因为表姐的工作长期伏案，太辛苦太疲劳所致。但是真的全是这样吗？

的确表姐的工作很辛苦，但是，真正给她的身体带来疾病的，是她无意识的一些小习惯。

一坐下来，身体就是松松垮垮的，所有的重量全部压在了细小的腰椎，核心肌群完全没有用力；

平时在电脑前一坐，就是一整天，哪怕离开座位运动那么10分钟，她也不愿意；

下班一回到家，就瘫坐在沙发上；

朋友约她去爬山，她总是以各种理由拒绝，就连爬个楼梯都嫌累。

她的这种不良生活习惯，才是引起疾病的根本原因啊。

表姐意识到问题的严重性后，开始给自己制定了一系列的运动计划。

晚上回去，必须慢跑1小时；坐2个小时后，必须起来运动10分钟；每一个星期去坐医院做一次针灸康复。经过一段时间的恢复后，疼痛症状才慢慢的消失。

真的，当一个人生病躺在床上时，没有人能替你痛。

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记得前年，有一次我要去外地出差，为了赶上高铁就叫了一趟专车，一路上跟专车司机攀谈起来。专车司机说：“为了赚这钱啊，我把老婆也赔进去了！”

我很纳闷。

专车司机开玩笑似的跟我说到，“这段时间专车补贴多，需求量大，只要勤快点，一个月赚个三四万，一年几十万，都没有问题。不过钱是赚到了，老婆孩子就没法顾上了，每天就这样睡在车上，根本就没时间回去。

这一年来，因为老是坐在车上，我胖了30斤，头发都掉了一半了，肾也亏了，还真担心老婆就这样跑了。”

我当时特别惊讶，这简直就是在用生命赚钱。给你算一笔账，你失去的健康和快乐，那是花再多的钱也买不到的呀。

为什么不从若干个小时的拼命中，抽出那么一两小时运动，进行健康的管理投资呢？

赚钱是很重要，但急功近利的赚钱方式只会得不偿失！

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这世界上工作勤奋人的人非常多，但是工作勤奋并不代表透支身体。相反很多成功人士看起来拼命的背后有着良好的健康管理能力。

著名女华裔作家严歌苓，她每隔一两年出一本畅销书，每天写作六小时，每隔一天就要游泳1000米。

美国总统小布什是一个“跑步痴”，他走到哪跑道哪，只要有空隙就跑，在美国各地都留下了他跑步的身影：在总统房里；在戴维营的林间小道上；当然还有位于白宫顶楼的健身房内。

布什每周跑步4次至5次，举重至少2次。其中周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行慢跑和器械训练。

日本作家村上春树，开启自己职业写作之路后，同时也开始了自己的长跑生涯。到如今已经坚持了三十余年了，从开始跑步到现在，村上几乎每天都要跑10公里以上，可以说，除了写作，跑步已经成为他最在行的事情。

运动可以分泌一种内啡肽的物质，这种元素能够让人变的快乐，能够释放压力，能够让人精神愉悦，可以让他们在艰苦的工作中依然保持良好的状态。

磨刀不误砍材工，运动就是在磨刀啊。

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前段时间，和我的一个高中同学相见，多年未见，恍若隔世。

从前那个高挑清瘦的小姑娘，在我面前变成了一个胖大妈，才三十来对，看起来比实际年龄老了十岁。

她哀叹岁月不饶人，生完儿子后，胖了30斤，再也瘦不下来。想要专门抽时间去健身房练习，但是又要工作带小孩，根本抽不出时间啊。

看到我这位同学，我不禁想起了前段日子东方卫视《妈妈咪呀》的一位选手，她一出场，那份青春和活力就惊艳了现场。

当主持人告诉观众她已经有50岁的年龄时，我简直不敢相信自己的眼睛。50岁的年龄，20几岁的面孔，18岁的身材。别人问她怎么做到的。她说两个字：“运动”。

她30岁开始健身。每周保持3次力量练习，游泳加器械训练，坚持20年。她说自己最不愿意见到的就是，自己身边的同龄人，在50岁的时候一副衰老模样。与自己站在一起，面貌差距何止十岁。

运动和不运动的人，过的就是两种人生。

我最近看到这样一段话：人一生中的饭量是固定的，你现在吃得多，以后就没有得吃了，所以要慢慢吃，才能吃得长。

睡觉也是一样，你现在睡在床上的时间少了，以后你就要花更多的时间在床上。

你不爱自己，真的没有人能替你痛苦。

再不动起来，世界就要惩罚你了。

▷作者简介：小悦，500万知性女子关注的公众号——悦读当家花旦，渣男识别器，可高冷可文艺可逗比，你的情感伴侣，人生蜜友。悦读（ID:yuedu58），中国第一女性情感微刊，和小悦一起做高情商的女人。