多数人变胖之前，会有一个懒惰期，因为人在增长脂肪时，动一下会消耗很大力气，所以总感觉会累，索性就不动了。也有很多的人，变胖的主要特征就是嗜睡，特别是吃完饭就困，让更多的脂肪囤积下来，逐渐变得更胖。

很多人变胖之前，食量会突然变得很大，这里也包括很多心情抑郁的人，人在悲伤的情绪下会不自觉用食欲弥补。而很多人发胖之前会常常觉得很饿，所以会吃很多零食，这些零食热量都不低，慢慢积攒下来，人变得发胖就不远了。

有调查显示，在成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯。如果你忽然发现自己已经很久没有运动了，或者因为工作学习原因没时间运动，那么你距离变胖也就不远了，如果你出门下意识选择坐车，而且畏惧步行，说明你逐渐变得懒惰了。

个人在感觉压力下会刺激肾上腺素分泌，这种激素会把脂肪细胞里面的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力，同时另外一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸储存于腹部，而且很多人喜欢用吃来“减压”，所以很多人因为压力导致肥胖。

很多人要等到十分口渴时才喝水，其实人体中脂肪分解是需要水分的，只有适当饮水才能有助于脂肪分解，但是很多人口渴后会选择喝饮料，现在市面上大多数饮料含糖量都特别高，爱喝饮料就离发胖不远了。

经常测量自己的体重，一是根据体重变化值，可以做相应的运动补充和饮食规划。二是可以提醒自己，给自己心里暗示，降低自己的食欲。经常健身的人会时刻关注自己的体重，关注身体变化，给自己警示或信心，如果你发现自己很久没称重了，你可能正在发胖。

自己的衣服就是最好测量身材工具，如果你发现自己曾经的裤子有三条以上穿不了，不要骗自己是缩水了，那代表你正在发胖。还有科学调查表明，一般喜欢打扮的人，都会注意自己的形象，注意自己身材变化，而邋里邋遢的人更容易放弃自己身材，任由发胖。

经常便秘是身体给你又一个发胖信号，便秘代表着你经常吃肉，摄入水果蔬菜比较少，导致身体里膳食纤维不足，缺乏水分，长期便秘还会导致身体消化系统紊乱，毒素排不出，整个人会变得越来越胖。