你晚上睡觉前，是不是这个样子：

虽然已经躺在床上，

但还没放下手机或电脑，

总想再追一集剧，

再看一眼爱豆，

再扫一眼微博，

再打一把游戏，

再刷一下朋友圈……

总之，就是不想睡觉，

一转眼就过了晚上12点……

这种状态被称为“晚睡强迫症”。

如今的生活节奏越来越快。

大都市的打工族白天属于工作，

下班属于家务事，

只有到了晚上才属于自己。

很多人觉得，睡得太早吧，

总觉得自己亏得慌：

“我忙了一天了，还没娱乐，怎么就能睡了呢？”

“我熬的不是夜，是短暂的自由。”

这几天，

关于晚上“十点半睡觉”早不早的话题火了。

网友们在各抒己见的同时纷纷感叹，

十点半就睡觉，“臣妾真的做不到”。

那晚上十点半睡觉究竟是早还是晚？

从内分泌角度来说，

23点后睡觉就算熬夜。

长期熬夜会导致免疫力下降，

增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。

理想入睡时间在23点之前。

假设上班族或者“学生党”要7点起床，

在22点到23点之间入睡是比较合适的，

“十点半睡觉”正好在合理区间。

有了充足的睡眠，

可以使第二天保持清醒和活力。

为了能按时睡觉，睡前一小时格外关键。

小编建议：

尽量不看手机、电脑和电视、

不工作、思考和阅读等，

这些行为很有可能引发睡前兴奋，

破坏睡眠的正常节奏，

造成入睡困难，从而导致失眠。

即使能睡着，浅睡眠也会增多，

睡眠质量将受影响。

长期以往，

会对大脑功能和情绪造成损害，

产生焦虑和抑郁情绪。

关于入睡，你有什么故事？

在评论区聊聊吧~