1. 控制戴耳机的时间，最好每天低于4小时，每次持续时间小于60分钟，音量小于60分贝，至少低于最大音量的60%；

2. 尽量远离可能存在高噪声的环境，比如工地、闹市区等。如果一定要前往，则建议佩戴符合要求的隔音设备（耳塞、降噪耳机等）；

3. 遇到突发的高分贝声音(如鞭炮声或者爆炸声)，应该立即闭上嘴并捂上耳朵，或张开嘴巴（保持咽鼓管开放平衡鼓膜两侧气压）。