胃癌患者如何通过改善生活方式，获得长生存呢？我们给出了以下5条建议。
1.肿瘤治疗结束后，何时开始、运动方式、运动强度一定要提前咨询医生，再针对自身情况选择合适的锻炼，并且每3~6个月向医生了解咨询体力、运动情况。
2.胃癌患者治疗后应避免静坐的生活方式，多活动筋骨，尽可能早期恢复到疾病之前的状态。
3.18～64岁的胃癌患者，最好保证每周5次，每次 15~30分钟的锻炼时间。
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在选择锻炼方式时，没有特别规定，只要符合：锻炼时，心跳次数不超过95～120次/分的范围；呼吸加深加长，呼吸节奏虽增快，但没有出现节奏混乱；锻炼到自我感觉最舒服时就结束，或身体稍有疲劳，但精神仍很舒畅的地步，都能安全有效。注意刚开始锻炼时要做到循序渐进，不要运动量过大。
4.年龄>65周岁的老年胃癌患者如果有其他慢性疾病，应当在医师的指导下运动，不能长期处在不运动状态。
1.胃癌患者在治疗结束后，应尽量保持体重，定期评估体重情况，体重减轻是大多数胃癌患者会遇到的情况，但体重过轻时一定要引起重视。
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小贴士
体重指数计算公式：
体重(kg)/身高(m)/身高(m)。
体重指数标准：
过轻，低于18.5；
正常，18.5-23.9；
过重，24-27；
肥胖，28-32；
非常肥胖, 高于32。
2.治疗后处于营养不良或体重过轻状态的患者：
患者和家属一起找到导致患者体重过轻的原因，并对症解决。必要时可以请专科医师和营养师进行评估，制订和实施营养改善计划。
1.食物多样、谷类为主
每天摄入谷薯类食物5～8份（250～400g），其中全谷物和杂豆类1～3份（50～150g），薯类1～2份（50～100g）。
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每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类等食物。平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种。
2.多吃蔬果、奶类、大豆
天天吃水果，保证每天摄入200～350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
餐餐有蔬菜，保证每天摄入300～500g的蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
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吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。
经常吃豆制品，适量吃坚果。
3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
每周吃鱼 280～525 g，畜禽肉 280～525 g，蛋类 280～350 g，平均每天摄入总量 120～200 g。
少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。
优先选择鱼和禽。
4.少盐少糖，足量饮水
培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25～30g。
控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。
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足量饮水，成年人每天7～8杯（1500～1700 ml），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。
5.戒烟禁酒
建议胃癌患者尽量避免吸烟、被动吸烟。尽量避免酒精摄入。
胃癌患者是否需要使用营养品应通过营养师诊断进行，具体情况可参考以下三点：
患者不仅要有能够战胜疾病的坚强信念，同时还要怀有一颗感恩的心，对事对物发现好的一面，向好处看，正面看待自己的疾病，尽量不给自己施加精神压力。
1.重塑自我，恢复信心，摆脱病人主义的意识。
2.建立良好的家庭、社会关系
您可以将自己的要求或问题讲出来，无论发生什么情况，家人和朋友永远是您避难的港湾，随时都愿意向您伸出援手。
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家人应该给予更多的理解、关心、支持和包容，并接受患者在情绪上的改变。
重新参加工作，做一些简单轻松的工作，不要太劳累。
3.合理安排日常活动，保证充足的睡眠，按时起居。
可以建立一个日记本，记录下平时活动的内容，包括与家人共同娱乐的快乐时光或与病友交流的治疗经验，使生活既充实又不要太过劳累。
4.学会愉悦身心
参加一些户外活动，大自然的优美景色可使您心情舒畅，解除心中的郁闷。
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如条件不允许可以试试视觉表象：想想可以让您感觉舒服的一种颜色，或者一种感觉，一个地方，比如蓝天、碧水、阳光、海浪、清风，您躺在沙滩上，听着浪花拍打沙滩。可以想象任何可以让您感觉舒服放松的东西。
看完这5点建议，觅友们可能会觉得意犹未尽，似乎还少些什么。究竟是少了什么呢？少了真正获得长生存的觅友来为大家分享抗癌经验！毕竟只有亲身经历过癌症的人，他的分享及建议更具有说服力。
因此，在11月29日“胃癌关爱日”当天，觅健将举办【“胃”爱同行——2021年觅健胃癌关爱日公益直播活动】。
在本次直播将邀请到觅健资深胃癌觅友许连根先生来分享他的抗癌经验，许连根先生至今已经抗癌48年，在此期间他还荣获“上海市百名抗癌明星”、京津沪三市抗癌明星”以及中国中医药学会和中国抗癌协会癌症康复会授予“抗癌明星”的称号。
相信通过许连根先生讲述自己的抗癌经历，分享抗癌经验，能让胃癌觅友们拥有更多与癌症抗争的能量，勇敢抗癌。
抗癌不仅需要勇气，更需要正确的引导。因此本次直播还邀请到澳大利亚注册营养师爱迪生来针对胃癌的饮食做个详细的科普。爱迪生大家应该是不会陌生的，她所写的科普文章《蔬菜也要精挑细选，这几类蔬菜胃癌患者要少吃》《胃癌患者到底能不能吃海鲜？营养师：可以吃，但这类患者要有选择性地吃！》等受到许多觅友的点赞。
相信通过营养师爱迪生的饮食科普，能够帮助胃癌觅友养好身体，助力抗癌。
悄悄告诉你，本次直播还有惊喜礼品不定期掉落：
肿瘤患者专属营养品倍瑞博，营养配比合理，添加鱼油、高蛋白质、含有多种维生素及矿物质、无反式脂肪酸，多维营养，轻松摄入。每袋/每瓶提供300kcal热量，充分满足患者营养补充需要。此外，还有觅健独家定制的小礼品哦~
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