根据中国睡眠研究会发布的报告显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍。为了睡个好觉，褪黑素成了失眠患者的救命稻草，据了解，褪黑素在英国是处方药，但是在我国被当成保健品成分使用。

褪黑素是人体的松果体产生的一种激素，它的含量每天随着时间的变化而变化，夜间褪黑素分泌水平的高低，直接影响到睡眠质量的好坏，正常情况下，褪黑素从晚上8点开始增加分泌，凌晨2点左右到达峰值，凌晨4点后又逐渐下降，具有帮助人体进行昼夜调节的功能。

体外补充褪黑素，只适用于三种情况：一是长期夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者。

二是睡眠时间后移，熬到凌晨甚至天亮才能入睡者。

三是需要倒时差的人士以及老年失眠患者，如果长期、过量服用褪黑素，会影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。

褪黑素释放过多以后，会产生泌乳素导致不孕，同时它可以促进大脑血管的收缩，从而增加中风的危险。而且它有调节睡眠的作用，过度的使用，还会使我们正常的睡眠节律混乱，还会导致出现抑郁的症状。

此外，肝肾功能不全的患者、妊娠期妇女、心脑血管疾病患者要慎用，医生表示，长期失眠需要找到病因，如患者是否存在焦虑、抑郁、应激障碍等情绪问题，是否有熬夜玩游戏等不良习惯，失眠诱发因素很多，比如说，晚上九点后剧烈运动或看剧情刺激的电影电视、睡前饮茶及咖啡、卧具不适、作息规律混乱等等，因此失眠患者最好到正规医院找医生帮分析和鉴别，找到失眠确切原因，对因处理，医生也提醒：泡脚、按压泉涌穴、做瑜伽等有助于睡眠，但是要想拥有良好睡眠质量，最重要的是养成规律的作息习惯。