大家好，我是米医生
我有个朋友
中年小妇女一枚
皮肤暗淡，脸颊长痘
长期“上大号困难”
每次碰面
老生常谈：
“米医生，你知道吗，我又便秘了……”
“水喝少了？饭吃多了？气不够了？”
“没有没有，只是几天一次惯性便秘罢了，习惯了，习惯了……”
……唉，扎心了
短短三个字
说不清的便秘辛酸泪
其实每天来我门诊看病的
有便秘问题的真不少
有人是无辣不欢
体内大火翻腾
害的便便干结
常常堵车
拉与不拉全看天意
有人是小心翼翼
但无奈上了年纪
气血阴亏
心有余而力不足
厕所里吆喝三声
都听不到一个水声
可以说
拉便便这件事
和幸福是一模一样的
幸福的人都是相似的
不幸的人各有各的不幸
所以依靠点开塞露，泻药的
大朋友、小朋友太多太多
其实也就不算什么大错
人生嘛
就是逐渐承认很多事
无可奈何的一个过程
但服用这些东西
对身体还是有所刺激
所以今天我就教你们一个
开塞通便，还能调理身体的方法
在我们的手臂上有个穴位
功效堪比“开塞露”
它叫「支沟穴」
位于前臂手腕背侧
腕横纹上3寸
桡骨和尺骨中间的位置
简便定位：先定位手腕背侧横纹，然后食指到小指四指并拢，放在胳膊上（四指距离约为3寸），穴位在食指旁边，手臂两根骨头中间
找准穴位后
用拇指这么按揉
或者像图片里
配合手腕上下动动
增强刺激
每天早晚各一次
用拇指分别按摩指压双侧穴位
力度由轻到重
每次5~10分钟
坚持下来会感到肠蠕动加强
可以有效缓解便秘
为什么「支沟穴」有如此奇效？
其之所以管用
和它所属经络有关
支沟是手少阳三焦经上的穴位
三焦是干嘛的？
三焦分上，中，下三个部分
分别对应我们人体的
心肺，脾胃，肾膀胱和大小肠
便秘最根本的原因是啥？
是大肠传导功能失常
所以揉开手臂这条经
或者说揉这个穴位
可以通过通行三焦
调畅我们人体气机
其次
它可以通调水道
调节津液代谢
让水液在正常轨道流转
传导功能恢复正常
便秘自然痊愈
而且现代实验研究也表明
按摩指压支沟穴
还能有效缓解便秘
一般按摩个20分钟
就能产生明显便意
坚持10天
会得到意想不到的效果
（图源：甘肃省中医医院《按摩指压支沟穴治疗便秘46例》）
不过
按摩穴位终究不是长久之计
长期便秘所反映的根本问题
其实是自身阴阳气血出现了偏差
以及，排便习惯的不同
对大便也有很大影响
若是长期便秘
痔疮，肛裂，大便出血，
脱肛，胃肠功能紊乱，
肠内肿瘤，心脑血管破裂……
便秘也是病
发作起来要人命
so，规律排便这个习惯
跟吃药一样重要
甚至比吃药还要重要
对小朋友来说更是这样
从现在起，请听我的话：
每天早上一起床
先去厕所报个到
待上5到10分钟
除了拉屎啥别想
拉的出来就拉
拉不出来就走
严歌苓说：
“便秘就像两片温热的面包
中间夹着一根干硬的香肠。“
多么生动的比喻
多么痛苦的领悟
愿看过此文的所有人
此生摆脱“坐立难安”
一辈子“纵享丝滑”
