中医养生科普

一到冬天，不少上了年纪的人多了一个困扰——迎风流泪。

尤其是遇到降温时，冷风一吹，眼泪淌个不停，出行都受到了影响。

这是怎么了？

迎风流泪伴眼干涩，小心干眼症

其实，迎风流泪是冬季的常见现象。

尤其是冬季气候干燥，当眼睛受到冷空气的刺激，泪腺分泌功能就会增强，这些多分泌出来的泪液黏附在眼球的表面，起到补水、保湿、滋润的作用。

但由于此时泪道却不能及时排出泪液，就会产生迎风流泪的现象。

虽然冬季发作的大部分迎风流泪都是出于眼睛的自我保护机制，但如果还伴有下列这些症状，那就要小心干眼症啦！

• 眼睛干涩；

• 眼睛发红、发痒，有针扎感或灼烧感；

• 常觉得眼皮很重或是眼睛里有异物感；

• 对光敏感，光线一强就觉得眼睛不舒服、睁不开；

• 眼睛易疲劳，视物模糊，学习工作难以集中精力；

• 严重者伴有其他全身症状如头痛、烦躁、疲劳等。

当代环境下，随着大家的电子设备使用时间越来越长，干眼症患者越来越多。

根据《干眼临床诊疗专家共识》，目前干眼症在我国的发病率高达21%~30%。

而上海市第十人民医院也曾做过一次抽样调查，结果显示，20岁以上的人群中，几乎每三个人中就有一个是干眼症。

虽然它听起来并不是一个“大病”，但事实上，长期的眼干涩、眼部有异物感、迎风流泪等问题，可能会使患者的心情变得焦虑和抑郁，严重时甚至可能出现自杀倾向！

一个动作测眼干

1、自然状态下睁、闭双眼数次，让眼睛得到短暂休息；

2、然后使用手机的秒表，眼睛盯着屏幕，开始计时；

3、自然眨眼后（无需特意推迟闭眼时间），查看秒表停留的数字是几。

如果睁眼持续的时间在10秒以下，很有可能患上了干眼症。

如何缓解干眼症？

01

注意用眼卫生

如果是因为自身免疫性疾病等原发疾病导致的干眼症，首先要治疗原发病。

如果是因为用眼太多，那可以通过“20-20-20”的用眼原则来缓解症状，即：每看20分钟电子屏幕，就向20英尺（约6米）远的地方看20秒。

此外，还可以有意识地提醒自己多眨眼，或使用空气加湿器。

02

穴位按摩

用手按摩眼周穴位，有利于调节局部气血，疏通眼部周围的经络，缓解眼部疲劳和干眼的问题。

方法：用双手拇指依次按压睛明穴、太阳穴，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶，每日2~3次。

一般来说，按压睛明穴、太阳穴时每个穴位按揉1分钟左右即可；轮刮上下眼眶每次刮60下左右。

此外，大家还可以多做闭目瞪眼，即用力的闭眼睛，再用力的睁开眼睛。这样可以刺激眼周众多眼肌和穴位，对眼部的循环起到改善作用。

03

熏眼

中药熏眼也有助于促进泪液分泌，缓解眼干症状。

将菊花、金银花、枸杞、百合、薄荷等具有清热解毒、明目养阴作用的中药放到杯中，倒入热水，低头闭眼，对准杯口上方，熏蒸十分钟左右即可。

水放温后，还可当茶饮用。病情较轻者，每天熏三四次，严重者熏六次左右即可。持续一段时间后，就会见效。

04

代茶饮

中医认为干眼症与素体阴血亏虚，津液亏乏，泪液生化之源不足有关。

调治时需以滋阴润燥为准则，大家可尝试下列茶饮方。

组成：杏仁9克，桃仁6克，百合9克，麦冬9克，干地黄12克，麻仁9克，阿胶9克，生甘草6克，白芍9克，枇杷叶6克，玉竹6克，石斛9克，党参6克，枸杞子12克。水煎好后代茶饮。每日1剂，连用2～3周。

05

使用人工泪液

人工泪液是一种仿照真实泪液成分合成的眼药水，它可以作为泪液的替代和补充，达到润滑的效果。

而且人工泪液价钱便宜、伤害小，是一种非常好的选择。

大家在选购人工泪液时，首先要是正规厂家生产的，优先选择不含防腐剂的人工泪液。

对于添加了防腐剂的产品，健康眼睛偶尔使用是没有问题的，但长期使用以及对于已经出现干眼症的人来说，防腐剂会加重眼干的症状。

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