从备孕开始，到决定试管婴儿这一步。每天测排卵期的等待、每个月的大姨妈来前的忐忑、又一次备孕失败的失望，一次又一次的“心死”折磨着备孕夫妻。到了试管婴儿治疗，如同闯关：取卵、取精、体外受精、胚胎发育、子宫内膜调理、胚胎移植、胚胎着床、保胎至生产，这一系列的关卡需要逐一闯过。

而这一关一卡，都有成千上万的试管姐妹在挣扎，每天打的针从手抖到从容，花钱第一次如流水一样，只求能安稳通关，从生殖科毕业。成功率，是所有试管人的kpi。

本来像我们做试管的女士心里压力就大，在加一个经济压力，如果一次能成功还好，不能就又得从来，唉

作为一个试管亲历者想说说关于生殖辅助！连生一胎都费劲的人群，他们的生育之路艰难困苦，只有选择试管这一条路，然而试管之路并不是一片光明，很多医生说一次周期并没有多贵3-5万足够，但是这说的是接收治疗最简单的病人需要的费用，还不包括别的病症的治疗，一次看病家底全没的现象屡见不鲜。更别说因为没钱而不敢做生殖辅助的家庭该是多么绝望！

试管就像烧钱一样，做试管一次成功的太少了，成功率太低了，一趟一趟的来回跑，住又住不起，把人都熬的不行不行的了，太焦虑了

35岁，10取3移，卵巢早衰，amh0.50,不是空就是一个，要不质量不好，宫腔镜2次，诊刮1次，15年结婚，17年开始试管，家在东北边防，距俄罗斯一江之隔，现在上海治疗，4000公里路程。工作上领导同事不解，没有就没有呗，还耽误工作，耽误别人休息，领导给假是恩赐，各种让你在工作和生活上选择，逼你要不上班要不怎么整。人到中年，一事无成，从小学习努力，没想到现在工作生活一团麻。

每对夫妇都想一次成功，那么提高成功率的条件，你们准备好了吗？

提高卵子质量：堪比给房子打地基！

给房子打地基在冬天是不好做的，试管也一样。如果把女性的生育年龄用春夏秋冬来计算，35岁之后堪比秋冬了，35岁以后由于卵子质量下降导致生育力急速衰退[1]，女性卵子的纺锤体异常率变高、线粒体数量减少、染色体非整倍体增加、颗粒细胞质量下降[2]。很多备孕夫妻在28、29岁时开始犹豫，一年又一年地过去，流逝的不仅是年龄，还有生育力！

这些衰老带来的自然规律，试管技术也是无力回天的。所以做试管也要趁春夏之际，年轻是一切的希望。

如何保持卵子的活力，在试管时也有高质量卵子可用呢？虽然阻止不了年龄的脚步，但是可以通过良好的生活习惯和科学的饮食补充来提高卵子质量。

1、每天保证充足睡眠，不熬夜：睡觉是对身体的修护和保养，使身体充满能量。这篇文章非常详细的讲了睡眠对试管成功率的影响，大家可以看下。

睡不好，还会影响精子质量和试管成功率？

2019-11-02

2、远离烟酒：在取卵前6个月，女性朋友要停止吸烟和饮酒。

3、适当有氧运动：坚持每天至少30min中等强度的运动，改变少动久坐的不良习惯，提高身体新陈代谢速率。

4、学会释放压力：工作和生活的精神压力过大会导致内分泌失调。准备试管的备孕夫妻本就备孕很久，很容易在备孕这件事上倾注太多注意力，反而无形增加了很多心理压力，可以适当用一些兴趣爱好转移注意力。

5、调节饮食：避免长期摄取高油炸、高脂食物，少吃生冷、辛辣、油腻等食品；多吃鱼虾、谷类食物、富含维生素C和维生素E食物，吃含铁丰富的食物（动物血、肝脏及红肉中铁含量较高）；常喝牛奶，养成低脂、低糖、低盐的健康饮食习惯。

提高精子质量：建房子的材料得，才不容易塌！

一个好房子，地基和好材料不可或缺。一个好胚胎亦是如此，一个好卵子有了，也得有个不错的精子。很多时候男性朋友似乎认为试管治疗是女性一个人的事，自己的精子肯定没问题的，殊不知单纯男性因素导致的不孕就占不孕症病的20%~30%[4]。生孩子这事儿需要男女搭配，共同完成，精子质量也是影响试管成功率的关键因素之一。

备孕男性想提高精子质量怎么办呢？

1、良好的生活习惯：

• 不吸烟：长时间吸入香烟当中的有害物质，会导致睾丸精子发育异常，使精子数量和活动能力降低[5]。

• 不饮酒：饮酒对精子直接的毒性作用表现为：乙醇会引起精子形态改变包括头端破裂、中段膨胀和尾端卷缩[5]。与此同时，还会对下丘脑-垂体轴造成影响，进而导致生长精子功能下降[6]。

• 不频繁桑拿：男性在进行桑拿的过程中，阴囊部位所受到的热量会显著增加，温度过高会损害睾丸上皮组织，降低生长精子功能，引起睾丸内精子大量死亡[7]。

2、吃出好精子：

男性朋友可以多吃优质蛋白质，适当摄入脂肪，合理补充锌硒等微量元素，此外水果和蔬菜中含有的大量维生素对提高精子的成活质量有很大帮助。

怎样吃出好精子，可以看看这篇文章，专门讲这个的！

日常如何吃出好精子？才能让卵子一眼就爱上！

2021-11-19

改善子宫宫腔环境：房子地址选好，才不会遇到无良拆迁队！

房子的选址，可以说是决定房子能存活多久的关键点了。一个好的地址，阳光雨露环境良好，房子才能踏踏实实地存在。在试管种，经过前期的努力，终于换来了可以移植的胚胎。此时，女性的子宫内环境就需要调理好，给胚胎着床提供一个舒适安逸的地址！

试管助孕周期中，常常存在移植优质胚胎后但着床率低的问题，这可能与子宫腔内部环境异常有关。子宫内膜息肉、子宫内膜增生、子宫黏膜下肌瘤、宫腔粘连等宫腔器质性病变的存在，对妊娠结局有着明确的影响[8]。

这时通过宫腔镜检查能够帮助医生把宫腔看的清清楚楚，真真切切，从而及时地发现宫腔内的异常情况，在镜下完成子宫内膜息肉或是黏膜下子宫肌瘤的摘除，消除那些干扰胚胎着床的不利因素，胚胎才能顺利地在子宫里扎根成长。

移植后休养：好房子都是养出来的！

当小小的胚胎移入体内后，准妈妈会很小心翼翼，生怕活动会使胚胎排出。移植后究竟该怎么休养能够提高成功率呢？

1、适当活动：胚胎移植后，有些准妈妈在回家不敢活动，主动延长卧床时间。

事实上，胚胎移植术后任何时长的卧床均无益于治疗结局，延长卧床时间血液流通不顺，反而不利于提高妊娠成功率[9]。移植后长时间卧床会打乱规律的日常生活，引发紧张不安的情绪，这些对妊娠结局有害无利！只要避免过度运动即可，而非长期卧床！

2、精而不细的饮食：移植后的饮食对于成功妊娠也非常重要[10]。

• 补充适量维生素：有利于受精卵的发育与成长；

• 保证蛋白质的充分摄入：日常饮食摄取60-80g蛋白质以保证身体需要；

• 补充足够的矿物质；

• 保证脂肪的供给：增加必需脂肪酸的摄入对受孕有益。

饮食要主副食合理搭配，不偏食，不挑食，不依赖滋补品进补，少吃精细加工的食物，多吃五谷杂粮，使身体吸收充足营养。

保持好心态，等待好运带着好孕到来！

试管婴儿夫妇多有焦虑、紧张、抑郁等心理情绪，然而这些不利情绪都会影响试管助孕治疗的效果。

对于女性，其情绪波动会使交感神经兴奋，释放出儿茶酚胺过多，引起子宫平滑肌收缩，从而影响胚胎的着床，降低临床妊娠率[11]。

适当的运动如散步、慢跑、游泳、瑜伽都可以缓解不良情绪，是身心放松，也可以借助音乐、电视等途径转移注意力，或采用深呼吸方式减轻自己的紧张情绪。心态好了，好孕也会随之而来。

希望各位试管准爸爸、准妈妈在经过多番努力后，能够用自己最好的身体及心理状态来迎接宝宝！

   小编说：其实看了这么多案例，有很多的备孕夫妻是被犹豫拖住了抱娃的脚步，“再等等”、“还年轻”、“万一下个月自己怀孕就不用花钱了”。建议正常备孕一年未孕的夫妻，尽早去生殖科就诊，夫妻同查，让专业的医生评估你的生育可能，帮助你尽快作出适合的选择！哪有那么多的时间能耽误！

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参考文献

[1] Toka A. Ahmed, Sara M. Ahmed, Zaynab El-Gammal, et al. Oocyte Aging: The Role of Cellular and Environmental Factors and Impact on Female Fertility[J]. Adv Exp Med Biol, 2020, 1247:109-123.

[2]徐阳.女性生育的最佳时期[J]. 实用妇产科杂志, 2016, 32(4):242-244.

[3] 中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人群膳食指南修订专家工作组. 备孕妇女膳食指南[J]. 中华围产医学杂志, 2016, 19(8):561-564.

[4] 倪晓蓓, 朱丽华, 徐志鹏, 王珊珊, 张宁媛, 孙海翔, 陈林君.男方因素与IVF-ET新鲜胚胎移植周期临床结局的相关性分析[J].生殖医学杂志, 2021, 30(05):610-615.

[5] 郭航，张红国，薛百功，等．吸烟、饮酒和桑拿对精子形态的影响[J]. 中华男科学，2006,12（3）：215-217.

[6] 宋向林. 生活习惯对男性精液质量的影响分析[J]. 中国卫生产业, 2014, 11(10):141-142.

[7] 周平, 宗晓涵, 赵玉华,等. 不良生活习惯对男性精液质量的影响[J]. 中国医药科学, 2015, 5(22):211-213.

[8] 包洪初, 刘振腾. 慢性子宫内膜炎在体外受精-胚胎移植中的研究进展[J]. 国际生殖健康／计划生育杂志, 2016, 35(1):70-72.

[9] 吴祝凤, 周恒曦, 罗琴红, 等. 胚胎移植术后卧床的最佳证据应用[J]. 循证护理, 2021, 7(3):5.

[10] 纪向虹. 孕产妇怎么吃[M]. 青岛出版社, 2010.

[11] 计红苹,武丽杰.心理因素与体外受精-胚胎移植治疗结局的相关性分析[J].现代中西医结合杂志,2011,20(27):3381-3383.

作者：山谷，原创作品

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