由于生理功能减退新陈代谢减慢，大多老人都怕冷，尤其是冬季会出现四肢冰冷的现象。那么，老年朋友们除了适当的户外锻炼外，如何通过调整饮食，过个“暖冬”呢？

首先，多摄入含铁丰富的食物。鉴于铁具有提高血液携氧的能力，适当补充铁可增加外周组织的氧供应，从而补充组织代谢所需的能量。含铁丰富的食物有黑木耳、紫菜、蘑菇、瘦肉等。

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含碘丰富的食物

最后，适当进补具有健脾温肾、补益气血的药膳。冬季老人进补不要过多使用如人参，鹿茸等滋腻厚味的“大补之物”，应以易于消化之物为佳。同时，进补时辅以健脾益气类中药如白术、茯苓及党参等，效果更好。