导读

俗话说“补钙不补镁，补了也后悔”，“补镁”是件重要但经常被人忽视的事。镁是人体第二丰富的细胞阳离子，能促进钙在人体的吸收利用，是人体必需的常量营养素，参与人体所有代谢过程。镁还有相当多的好处，数不胜数，而今天咱们重点要说的，是补充镁元素对糖尿病患者的益处——糖尿病患者适当补充镁元素能更好地控制病情。

贝类、海藻、菌类等食物富含镁

三大营养素再加上维生素和矿物质，通常被称为五大营养素。在矿物质中，最近备受瞩目的是镁。

1961 年起进行的一项世界规模的流行病学调查研究表明，随着每天对镁的摄取量增加，2 型糖尿病的发病率在下降。

该研究针对 40～79 岁约 2000 名非糖尿病患者，进行了长达 21 年的追踪调查。将每天镁摄取量不足 148.5mg的小组的发病率作为基准进行比较，发现镁摄取量在 148.5～171.5mg的小组糖尿病发病率减少了 16%，而 171.5～195.5mg的小组减少了 33%，195.5mg以上的小组减少达 37% 之多。

而且，越是接近“糖尿病预备军”的人群，呈现出的效果越明显。

另外，2017 年，《糖尿病护理》杂志发表了塔夫茨大学（Tufts University）的学术研究论文，该论文也表明多摄取镁可以使 2 型糖尿病的发病率降低 15%。