有人说,经常坐便的人,患便秘和痔疮的概率会比蹲便的人高……
这是真的吗?
拉便便,一般包括三个排便因素
当然,这每个因素都因人而异。
「有人一天排便一次,有人三天排一次」
「蹲着或坐着排便,坐着的姿势还不一样」
「有人排便的时间5分钟,有人排便的时间半小时」
但是便便的形成过程,大家都还是一致的。
食物从口腔进入,再从食管一路飞奔而下到胃部,和胃液均匀混合,形成面部全非的“粥样食糜”(可能个别除外,比如外号“明天见”的金针菇)。
不明物体的“粥样食糜”再被分批送入小肠,经过胆汁、胰液和小肠液的混合分解后被消化吸收(大约3-8小时)。
最后,进入大肠的就是食物残渣。这时候,食物残渣中的一部分水和无机盐会被肠黏膜吸收,使得食物残渣从流体状态逐渐变为半固体状态,被慢慢送入直肠。
当这些半固体经细菌的发酵和腐败,并且在直肠内囤积到一定量,就会让人产生便意,然后把它们从相连的肛门排出。
这个便便形成过程中,每个人摄入的食物量、食物种类,以及自身消化能力都有参与,所以,排便周期长短自然也就不一样了。
便便形成后,接下来,就可以摆到我们今天的重点姿势了。
排便是利用腹内压力,再靠着肠蠕动将粪便排出体外的过程。
保持蹲位时,腹腔会产生更大的压迫感,这就有利于便便的排出。
但蹲便对双下肢和膝关节也会产生很大的压迫,自然蹲久了就腿麻的受不了,即使带上手机玩,也抹不掉强烈的腿麻感觉。
所以,排便不如坐便舒适,相对来说,拉便便的时间也会更短一些。
保持坐位时,腹内压力并没有蹲便那么大,感觉排便会费力一点。
但坐便最大的一个优点就是不容易腿麻,拉便便显然更为舒适。
最大的一个缺点就是容易导致排便时间延长,增加痔疮或其他肛肠疾病的发生率。
因此,两相比较来说,蹲便和坐便,你选哪一个都可以。但坐便更适合孕妇、关节受损者、心脑血管疾病患者以及老年人,因为老年人易引起“体位性低血压”,上完厕所后站起,可能会引起大脑供血不足。
但无论是哪个姿势,和网传的“耻骨直肠肌作用”没太大的关系,也就是提肛肌和直肠角度对排便的帮助,其实可以忽略不计。
最后,虽然便秘和痔疮的发生和坐便或者蹲便没有直接关系,但还是不建议上厕所玩手机或者看书籍报刊。
参考资料:
[1] 人体粪便的产生及组成(肠道健康系列)
https://wenku.baidu.com/view/493f0206bb0d6c85ec3a87c24028915f804d8437.html?fr=income4-wk_app_search_ctrX-search
[2] 你是蹲便还是坐便?为了健康还是看看吧
https://mp.weixin.qq.com/s/eWyvVDT_JXL7JDIBfXU8Rw