阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“一节瑜伽课”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！

肠胃瑜伽

经常性的肠胃不舒服？

虚胖、浮肿？

不要怕，肠胃瑜伽来啦！！！

塌式

Step1 舒适地仰躺在垫上，两腿伸直并拢，脚尖绷直。两手握拳，屈肘，前臂与地面成直角。

Step2 手肘在地上，然后尽可能地向上抬起胸部和腹部。头部和下半身保持贴住地面。然后再慢慢地放下身体，重复动作。

舞蹈式

这个瑜伽体式能治疗便秘以及腿部痉挛现象。

step1 站姿，向上伸展你的右手。弯曲左腿，左手抓住左脚脚背，轻轻地拉向右臂方向。然后抬起下巴，目视前方。

Step2 举起左腿，尽量使得左大腿平行于地面，同时右手向前伸展，身体稍向前倾。接着再沿原路恢复起始动作。

顶峰式

这个动作能促进新陈代谢，让你拥有更好的体态。

Step1 跪姿，两腿并拢，小腿与脚背贴地，大腿垂直于地面，两臂在肩膀正下方伸直，腰背挺直平行于地面。

Step2 膝盖伸直，同时向上抬起臀部，形成一个倒“V”字型。

三个简单小动作，让你肠胃好，身体更好哦~

(版权归创作者所有，如有侵权请及时联系！)

---

★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

中医健康养生

今天不养生明天养医生，关注教你轻松养生。

▲长按二维码关注

教你说话技巧

只要几部学会说话小技巧;你就是人气王!

▲长按二维码关注

教你做个魅力女人

带你走进魅力女人帮，做时尚魅力女人

▲长按二维码关注

教你做个完美女人

关注教你轻松做一个内外兼修的完美好女人！

▲长按二维码关注

帮你瘦成小蛮腰

最有效最健康的瘦身秘籍，帮你快速瘦成小蛮腰！

▲长按二维码关注

教你轻松盘头发

做女人必须漂亮，发型对了怎么穿都美！

▲长按二维码关注

女人该懂那些事

做个小女人，女人必须懂的小知识！

▲长按二维码关注

女人心计学

做个说话办事有心计的人,才能把男人牢牢掌握在手里。

▲长按二维码关注

女人瘦身菜谱

不想每天运动减肥那么辛苦？关注教你食疗减肥！

▲长按二维码关注

美妆护肤技巧

零起步学化妆，让爱美的你每天漂亮多一点！

▲长按二维码关注

生活百科小知识

最全的生活百科大全,最健康的生活之道,男女必备的生活大百科！

▲长按二维码关注