【颠覆认知！脑膜炎疫苗可有效预防淋病】近日，发表在The Lancet Infectious Diseases上的一篇研究表明，一种广泛使用的常规脑膜炎疫苗可以预防淋病传播，研究论文题为“Effectiveness of a serogroup B outer membrane vesicle meningococcal vaccine against gonorrhoea: a retrospective observational study”。此项回顾性观察研究表明，4CMenB是一种获批用于脑膜炎的疫苗，可以为有淋病感染风险的群体提供保护。▲摘自《生物探索》

【视网膜“再生”不是梦，干细胞技术功不可没】在哺乳动物中视网膜的再生能力很差，而在一些冷血脊椎动物如蝾螈和鱼类中可有效地再生。在这些脊椎动物中，MG具有通过表达有丝分裂晚期视网膜干细胞共有的基因再生视网膜的能力，并进入细胞周期以应对外部损伤。该研究成果以“Müller glia fused with adult stem cells undergo neural differentiation in human retinal models”为题，发表于The Lancet子刊eBio Medicine上，最终确定了在哺乳动物中的MG保留了固有的干细胞特征。换言之，视网膜可以通过人为方式进行再生，该项研究有望成为治疗人类视网膜损伤的潜在再生疗法，为视力受损的患者提供新的治疗策略（图2）。▲摘自《生物探索》

皮肤老化 胶原蛋白自然流失

胶原蛋白（Collagen）是人体非常重要的蛋白质，存在于结缔组织中，有很强的伸张力，当然也存在于人体最大的器官——皮肤。

皮肤主要分为表皮、真皮及皮下组织。真皮层中，细胞外基质(ECM)形成了皮肤的骨架。胶原蛋白纤维是ECM中最主要的成分，与弹性纤维形成一个复杂的网状结构，维持皮肤的支撑、光滑度及弹性。其中，成纤维细胞产生的Ⅰ型胶原蛋白含量最多，占真皮胶原总量的80%，其主要作用是维持皮肤张力、承受拉力，使得皮肤饱满充盈。其次为Ⅲ型胶原蛋白，是比较幼稚、纤细的胶原纤维。

胶原蛋白的流失与人的衰老密切相关，无论皮肤内源性老化（自然老化、疾病等）或外源性老化（日光引起的老化、环境污染、自由基伤害等），使得主要的Ⅰ型胶原蛋白合成减少或结构改变、逐渐流失，是引起皮肤松弛、缺乏弹性和造成皱纹的主要原因。胶原蛋白与皮肤的健康与美丽确实息息相关。▲摘自《人民键康网》

健步走七个黄金标准（二）

走路是最简单的健身方法。本期，上海体育科学研究所研究员刘欣教授为大家推荐了一套“健走黄金标准”。

动作：姿势协调，脚趾内收

健走标准姿势是：目平视，躯干自然伸直，身体重心稍前倾，两臂前后摆动，与肘关节成90度夹角。手臂摆动能带动左右肩活动，还能运动腰腹，活动腿脚的同时还能锻炼上肢力量。走路时，尽量用腹式呼吸，与地面接触的一只脚要有个“抓地”的动作（脚趾内收），能缓冲足弓压力，促进腿脚微循环。

步频：每分钟100步

走路速度太慢很难起到锻炼效果，太快又容易带来疼痛和损伤，老年人尤其如此。一般情况下，健走的步速以每分钟100步为宜，身体感觉是微微出汗、可以用正常节律说完整的句子但不能唱歌。▲摘自《生命时报》

常吃南瓜子补充磷元素

吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会留在瓜子皮上而丢失，而唾液可以湿润与溶解食物，因此，要少用牙齿嗑瓜子。

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关。二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺（约30克），效果更佳。▲摘自《人民健康网》

“熊猫妈”，主张自幼培养孩子独立性

随着越来越多父母为孩子教育倾注心血或包办一切，“虎妈”“直升机父母”和“扫雪机父母”等称谓悄然兴起。不过，美国最新兴起的“熊猫妈”育儿法似乎与此不同。它主张自幼培养孩子独立性，让他们为实现个人愿望付出努力和行动。

英国《星期日泰晤士报》近日报道，美国知名“熊猫妈”、高中女教师埃斯特·武伊齐茨基在其即将出版的新书《如何培养成功人士》中详细阐述了这种育儿法的不同之处。相比“虎妈”一心扑在孩子教育上或者“直升机父母”、“扫雪机父母”为孩子包办一切，“熊猫妈”对孩子的教育更为放手，因此得名。具体说来，这种育儿方式侧重培养孩子独立性，允许他们追随个人兴趣并自己想办法达成目标。

武伊齐茨基用这种方法养育了3个女儿。她们在2岁前学会游泳，5岁就自己走路去上学。武伊齐茨基的长女苏珊·武伊齐茨基是视频共享网站YouTube首席执行官，二女儿珍妮特·武伊齐茨基是加利福尼亚大学旧金山分校儿科教授，幼女安·武伊齐茨基是基因测序公司23andMe的创始人和首席执行官。

武伊齐茨基在书中用“信任”“尊重”“独立”“合作”和“善良”等关键词总结这种育儿法，认为唯有注重培养孩子的独立性并尊重其想法，才能激发他们的创造力。▲摘自《人民健康网》

名中医的养鼻操（二）

通畅呼吸是普通人的“天然能力”，却是鼻炎人群的奢望。当鼻炎来犯，鼻塞、流涕、鼻痒、喷嚏等症状严重影响人们日常工作和生活。

中医学认为，通过穴位按摩可刺激鼻部，改善鼻部血液循环，从而达到宣通鼻窍的效果。这里给大家推荐一套缓解鼻部不适的保健操，既能缓解鼻炎症状，还可提高鼻腔抗病能力。

4.揉按睛明穴。正坐合眼，以双手食指置于内侧眼角稍上方，轻轻按压可感到有一凹陷处，此处即为睛明穴。旋转揉按睛明穴可明目疏风、泄热通窍、祛风通络。

5.揉按迎香穴。以双手食指旋转揉按迎香穴，疏散风热、通利鼻窍的效果非常好。

6.揉按太阳穴。以双手食指旋转揉按太阳穴，可理气通络，对打喷嚏、眼睛疲劳有很好的辅助治疗效果。

以上动作每天按揉50~100次，坚持做才能收到好效果。尤其在春秋等容易诱发鼻炎的季节，不妨将动作方法贴在醒目或随时可看到的地方，以备不时之需缓解症状。▲摘自《人民健康网》（李云英）

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【生活小常识】适合加热吃的水果（梨）

冰糖炖雪梨是一道传统的特色甜点小吃。梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，可增强润沛止咳作用，治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。梨中较多糖类物质和多种维生素，容易被人体吸收。