精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课~

第一步：男性孕前需检查血常规、精液常规、肝功能、染色体异常、泌尿系统。这些检查都是为了看看男性的身体是否健康，是否有某些影响生育的疾病和是否达到怀孕的要求。
第二步：人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。例如：缺硒元素会使蝌蚪的活动力下降，缺锰元素则会造成男性蝌蚪成熟障碍，呆滞精子量减少。其次，男性需适当补充优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，但不宜摄入过了，每天定量补充即可。最后，男性可以多吃含锌食物，因为锌是精子代谢必需的物质，因此多吃含锌食物可提高精子质量，并能增强精子的活力。可以多吃牡蛎、扇贝等海产品类食物。
第三步：补充其他营养,男性在备孕期间及时补充叶酸，能够提高男性精子的质量，减少精子中染色体异常的情况，减少畸形精子的概率，让胎儿从受精卵就开始健康成长。叶酸可以提前1-3个月坚持补充，直到女性怀孕后停止。

服用补充福士得精锐素，能显著增加精子数量，促进精子成熟，提高精子代谢，提高精子浓度与质量。提高A级精子和正常形态精子百分率的同时，也能有效降低精子DNA碎片率，显著提升精子DNA的完整性，有效提升备孕的成功率。对于经常抽烟、喝酒、有不良饮食习惯的男性是需要坚持补充的，有助于提高精子活力，改善量少、不液化、活力低等问题。
第四步：正常男性最好禁欲3-7天，以便在排卵日当天能够射出很多充满活力的精子，在正常次数就可以了，这样的频率下的精子是最有利于受孕。