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本期主播丨山茗

“出轨的话就杀了你。”

女人信誓旦旦地说。结婚前，她要求丈夫婚后“绝不出轨”，否则就亲手杀了他，还让丈夫签下“放弃身体承诺书”。

丈夫一口答应，他努力扮演好老公：做家务，买菜做饭，按时回家，专注事业，跑步健身……

任谁看见他，都感慨：“这么好的老公上哪儿去找。”

他自己也感慨：我对妻子真的足够尽职尽责了。

然而，夫妻都对此闭口不言。

淤积的不信任，在沉默中蚕食了这段婚姻，最终摧毁幸福，也酿成了一桩悲剧。

当“完美丈夫”开始出轨

韩剧《出轨的话就死定了》里，女主姜如珠是一位悬疑犯罪小说家，有着超一流的反侦察能力，她毫不怀疑丈夫的忠诚。

可是，她对婚姻本身充满了负面体验。

姜如珠童年父亲出轨，母亲抑郁自杀，这她内心烙下深深的伤痕，也让她对婚姻充满恐惧。

她发誓：“要么忠诚如一，要么永不结婚，要么丧偶”。

作为她的丈夫，韩宇成承受着很大压力，因为姜如珠紧闭心扉，很难心心相印。

求婚时，姜如珠羞辱他“毫无新意”，婚后还动不动就说“出轨的话就杀了你”这种话。

但因为姜如珠的“威胁”，为了不让婚姻出问题，他只能小心翼翼，尽力扮演一个“完美丈夫”。

日复一日的相处中，韩宇成对姜如珠的爱意，慢慢被恐惧取代，他开始频繁出轨不同对象、逃离家庭。

为了不被妻子杀掉，韩宇成开创一套完美的“反侦查配置”：

随身携带妻子的香水，确保不染上情人的香水味：

衣柜里挂着数件一样的白衬衫，随时替换染上口红印的衬衫；

下班后点外卖送菜，自己从情人处回家后，正好拿到外卖，假装自己刚从菜市场买菜回家……

姜如珠慢慢察觉到：丈夫出问题了。她不知道到底问题在哪里，只觉得两人的关系最近不太对劲。

他们没办法运用情感的语言，准确地描述内心的感受和状态，只能用强颜欢笑和互相警惕，来掩饰自己对关系的焦虑不安。

虽然一直以来，他们的关系模式都是如此，但随着韩宇成出轨、姜如珠暗生怀疑，关系也因此笼罩上迷雾。

并且，这些迷雾因为无法坦诚沟通，越来越厚重。

韩宇成想打破互相试探的局面，坦白出轨，被姜如珠一句话堵了回去：“坦白出轨比隐瞒出轨，更让人无法原谅。”

这句话，关死了驱散迷雾的大门，也堵住了信任和坦诚。

但她太害怕像母亲一样失去爱人，导致她无法正确地表达自己，无法正视关系中的症结。

每当韩宇成想要解释原因，姜如珠都会将他的话塞回去。因为害怕面对真相，她一次次错过了坦诚的机会。

越是回避关系里的问题，越是对伴侣怀有不切实际的期待，指望伴侣解决一切，最终会因为期待落空，更加不信任伴侣。

最终，负面情绪堆积成山，压垮整个关系。

剧中第一季结尾，姜如珠手持利刃，捅向丈夫的腹部。

这对曾经相爱的夫妻，以最糟糕的方式走向末路。

当情绪无法在亲密关系中流动，淤积的部分就化为利剑，不断攻击自己、攻击对方，直到信任与爱彻底崩塌。

“视而不见”，摧毁了亲密关系

心理学家弗洛伊德说过一句话：未被表达的情绪永远都不会消失，要么成为毁坏关系的利剑，要么成为伤害配偶的毒药。

姜如珠的由爱生恨，韩宇成的由爱生畏，其实都是无法被正确表达的情绪，淤积堵塞太久的结果。

如果，他们能够坦然表达情绪和需求，坦诚沟通一次，或许就不会酿成悲剧。

但，世上没有那么多“如果”。

德芬空间一位来访者，也被困在这类尴尬的处境里。她对着咨询师倾诉了一小时，内容全是对丈夫的埋怨、敌意、攻击和不满。

倾诉完后，她叹了口气：“这些话我只能对你说，面对丈夫我一句话都说不出来。”

原来，亲密关系里，每当她闹脾气，丈夫都会表现得很不耐烦，甚至反问她：“你想让我怎样，离婚吗？”

这句话就像盾牌，挡住了她的所有情绪，也让她把未说完的话都吞进喉咙里，越来越不知该如何表达。

“我以前很自信、很积极，现在越来越小肚鸡肠、疑神疑鬼。我很讨厌现在的自己，可我不知道如何改变。”

一方面，她不知道自己的真实感受，如何才能被丈夫看到；另一方面，丈夫的冷漠让她“哑巴吃黄连，有苦说不出”。

情绪得不到宣泄，负面的情绪越堆越多，又因为得不到看到越来越迫切。

最终，孤独感和怨恨一点一点侵蚀积极的自我，也让我们对关系的体验越来越糟糕。

来访者和丈夫看电影，看到夫妻吵架的场景，忍不住哭了起来，丈夫询问怎么了？

她抽泣着说：“你甚至都不愿意跟我吵架。”

原以为丈夫一定不爱听，谁料，他深深地叹了口气：“是啊，我们好久没吵架了。”

原来，丈夫也察觉到妻子情绪不对劲，但为了保护关系、不发生冲突，他强压下真实心情。

原以为这样问题就能解决，没想到情况反而恶化了。

而妻子的压抑，何尝不也是为了保护关系呢？夫妻俩的“不敢说”，初衷都是觉得“情绪会伤害关系”，结果比起吵架，无声的压抑更加伤人。

打开心扉沟通后，夫妻都有种“柳暗花明”的感觉。

压抑感受带来误解和积怨，使关系困顿难堪。唯有让情绪流动起来，需求才能被真正看到，关系才能迎来真正的充盈。

好的关系，允许情绪流动

很多人误以为：愤怒、不满、痛苦会伤害关系，因此羞于表达自己。

原本想说的话，难以说出口；原本可以和伴侣交换感受，也变得冷漠疏离、互不关心。

慢慢的，夫妻渐行渐远，最初“为保护关系而隐忍”，也变成了“当我需要你时，你不在，那么我就不需要你了”。

就像克里斯多福.孟说的：开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，其实在于需求。

那么，具体怎么做呢？

首先，善用肢体语言。

如果有些话很难说出口，不妨尝试肢体表达。

比如，对另一半投去赞赏的眼神；或者，希望丈夫多陪你，张开双手朝向他，做出“抱抱我”的姿势。在难以用语言交流时，也可以注视着对方的眼睛，从而打破僵局。

人类学家认为，语言系统很大一部分来自肢体语言，在我们尚未学会文字体系时，就已经开始用手势和动作沟通了。

所以，人类天生是能读懂肢体语言的。比起反复整理要说的话、确保自己不说错，肢体语言更加不假思索、简单易懂。

如果你不知道该怎么做，可以做一些练习，比如：凝视镜中的自己，看看眉毛挑动的弧度、眼眶睁开的大小，体会这些肢体语言表达了什么情感。

然后，整理自己的内在感受。

当我们感到心里有很多情绪，却不知该怎么表达，不妨细致入微地感受它，然后做一些感性的自我对话：

你现在很不安，很慌张，对吗？

你正在体会痛苦，想要得到安抚对吗？

这些自我对话，能帮助你触碰年代久远的创伤，让那些过去的伤痛得到大量的共情和安抚，并且可以邀请配偶一起来安抚它。

比如，告诉配偶你需要他；或者，请求配偶帮自己做一件充满爱意的事。

当我们向配偶表达感受时，有时会因为缺少勇气、担心被厌恶等原因，不够清晰坦然。这时，我们需要用两个方法“推自己一把”。

第一，练习自我肯定。

拿一张纸，每天写一个自己的优点，日积月累地欣赏自己。若内心还会疼，那就放纵自己哭一场，让内在的感受被自己看到。

第二，建立积极的社会支持系统。

多和积极正能量的人交朋友，观察他们如何表达自己的感受，如何与人对视，如何表达肢体语言，并且学习效仿。

经过这样的练习，我们的表达会越来越坦然，情绪也会越少淤积，慢慢流动起来，化成直率的爱意。

就像周恩来总理写给妻子的书信中，每封信末尾都会出现的一句祝愿：

望你珍摄，吻你千万。

一个能够让情绪顺畅流动的人，能够在配偶面前坦然地哭和笑，还爱时热烈去爱，即使不爱了也不用情绪互相伤害。

如同心灵深处有一潭活水，源源不断注入活力。用充盈的表达，在亲密关系里收获真实的幸福。

策划 | Kiwi

编辑 | 六记

主播 | 山茗

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