作者：儒风君

来源：儒风大家（ID：rufengdajia）

今年中伏一共有二十天，是一年最热的时候。

“冬病夏治，事半功倍！”

很多冬病都是夏天积累的。

中伏，暑邪和湿邪交替，

人体最容易落下病根，此时一定要多加注意。

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防好三种病

1、防中暑

夏天湿度大，温度高，人一旦长期暴露在高温环境中，身体热量无法散发出去，就会导致中暑。

一旦发生中暑，要尽快脱离高温环境，及时通风降温补充冷盐水。

情况严重的，必须及时送医，否则很容易带来生命危险。

2、防中风

夏季温度过高，不仅容易诱发中暑，一旦体内水分流失过多，血液粘稠度升高，血压上升，极易诱发脑血栓。

同时因为夏季在高温环境中进入空调房，身体会产生压力反应，也容易造成血压升高。

所以夏季一定要注意补水，空调也不要开太低。

3、防风湿

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”

夏天降雨较多，很多露天的木头长椅吸收了很多水分。

天晴之后，太阳一晒，就会向外散发潮气，人要是在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

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多吃三种瓜

1、吃丝瓜

民间讲：吃丝瓜，赛人参。

丝瓜含有皂甙，凉拌食用可以清热解暑，活血通络，利尿消肿。

同时，丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。

食用丝瓜时应去皮洗净切片经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜，香嫩爽口，是夏季餐桌必备佳品。

体虚内寒、腹泻者不宜多食。

2、吃苦瓜

俗话说得好：伏天吃苦，胜似进补。

苦瓜含有丰富的维生素与粗纤维，夏天食用可以祛火、解毒。

食欲不振的人，吃点苦味还能刺激味蕾，促进食欲。

《本草纲目》记载，苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”。

苦瓜不仅可以清热解毒，还具有降血糖、降血脂的作用。

但是苦瓜性凉，切忌多吃。

3、吃西瓜

西瓜是夏季最常见的水果。

可以降温去暑，清热利尿，降低血压。

而且西瓜富含钾元素，可以迅速补充夏季随汗水流失的钾，保持体内钠钾平衡，维护血压。

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切忌三件事

1、切忌晨练

夏天植物呼吸作用强烈，早上空气中二氧化碳浓度过高，晨练有害无益。

而且夏天天气炎热，老人血压升高，在早上五点到十点，是一天之中血压最高的时刻。

此时锻炼身体，很容易发生危险。

健身一定要讲究方法。

对中老年人而言，傍晚时分，找一些不太剧烈的运动，比如散步，锻炼到微微出汗即可。

2、切忌喝快水

夏天出汗多，很多人喜欢大口喝水。

一次喝一大杯或者一大瓶。

但是这样喝水，其实很容易出现问题。

水分迅速进入血液，会造成血液变稀，血量也会增加。

心脏不好的人，很容易出现胸闷、气短的症状，更严重的甚至会出现心肌梗死。

最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。

同时，切忌贪凉。

温水对人的身体最好，而且最容易帮助人体散发热量，最解暑

3、切忌大悲大喜

夏季闷热，心血管压力增大，人心烦躁。

无论是过分激动还是悲伤，都会损伤心脏。

所以夏季一定要注意控制情绪。

俗语讲：心静自然凉。

夏天可以通过早起、沉思、打坐，调摄精神，有意识地保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。

心神沉静，才能最大限度地减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。

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牢记三秘诀

1、一杯热茶——补钾

夏天人出汗多，钾钠流失严重。

时间久了，人会变得疲乏。

很多人会通过饮用淡盐水，补充体内缺乏的钠元素。

但是如果不补充钾元素，会造成钠钾失衡，极易诱发心脑血管疾病。

茶叶含有较多钾离子，夏日喝茶，有效减少心脑血管风险。

其次每日来杯热茶，还能消热去火、提神醒脑，消除夏日的疲劳。

2、一个午觉——补精气

夏季昼长夜短，人的睡眠时间有限，加上酷热难当，很多人也容易失眠。

所以中午必须补觉，下午才能有个好精力。

但是午睡时间不宜过长，一般不要超过半小时。

否则下午容易嗜睡，反而起到反作用。

3、一个热水澡——祛湿邪

很多人在湿热的环境下，容易食欲不振，浑身乏力。

嘴里感觉苦涩，吃东西也不好消化。

这是因为三伏的湿邪太重，而想要祛湿邪最好的方法就是泡脚和洗热水澡。

如果洗冷水澡，湿热反而容易积在体内难以散发。

到了冬天容易生病。

热水澡洗完，整个神清气爽，也会凉快很多。

而三伏天泡脚水的温度不用太高，40摄氏度就足够了。

养好三伏天，避病一整年。

三伏注意调养身体，可以增强体质，祛除疾病，让身体更健康！