【褪黑素有望用于宇航员防治骨质疏松】骨吸收是指在较低的应力水平下，骨组织的体积和密度逐渐下降的生理现象。通常骨吸收和骨生长同时存在，形成动态平衡，而太空失重及较高水平的电离辐射环境容易造成宇航员骨质疏松。日本一项新研究发现，褪黑素能抑制太空环境下的骨吸收。研究人员据此认为，今后有望将褪黑素用于宇航员骨质疏松的预防和治疗。▲摘自《人民健康网》
【男性短寿竟是因为Y染色体正在丢失！】2022年7月14日，该项由美国弗吉尼亚大学医学院的Kenneth Walsh教授发起的研究成果发布在顶级期刊Science上，研究表明：随着年龄渐增，男性Y染色体会出现丢失现象，这种丢失是导致男性罹患心肌疤痕和心力衰竭等心血管疾病，进而致其过早死亡的关键因素（图1）[1]。Walsh博士表示，美国女性的平均寿命比男性长五年，此项新研究或能解释其中原因。▲摘自《生物探索》
皮肤年轻——做好防晒少吃糖
皮肤的衰老是自然规律，但外在的环境也会“助纣为虐”。美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。它对皮肤的伤害主要就是晒黑了、晒老了、晒坏了。注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。
除了要做好防晒，还有少吃糖。英国著名抗衰老专家丹尼尔·赛斯特博士研究发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。
不要以为不直接吃糖就没事儿了，事实上，“隐形糖”在生活中无处不在。如一份红烧肉含糖40~50克，甜饮料、酱汁等含糖大户比比皆是。世卫组织建议，成人每天糖摄入量控制在25克左右，约6茶匙。▲摘自《健康时报》
美国最新研究显示 每天固定锻炼时间最利减肥
许多减脂者会选择在空闲的时间跑个步或去趟健身房，殊不知这种“不确定”的锻炼习惯可能影响减脂效果。近日，美国布朗大学阿尔伯特医学院研究人员的一项研究发现，无论你是清晨跑步者，还是夜幕下的锻炼者，这都不重要，只要每天固定锻炼的时间，你就可以获得显著的减肥效果。该研究发布在《肥胖杂志》上。
研究人员对375名成功减肥者的运动过程进行了追踪调查，结果发现，每天在同一时间进行中等至剧烈水平的运动者，能减掉更多的脂肪。值得注意的是，这些人一周至少运动2次，时间也达到了美国卫生和公共服务部推荐的运动指南（中等至剧烈运动≥150分钟），且近48%的人选择清晨为锻炼时间。
研究人员表示，由于人类是能养成习惯的高级动物，若反复在同一时间锻炼，可有效促进大脑与运动建立良好的时间线索，即你每天会无意识地反应“这个时候该锻炼了”。该研究的第一作者利亚·舒马赫还表示，这个研究结果对于刚刚开始进行锻炼、运动量很低的人群来说，能更有效地培养他们的运动习惯。所以，为了让锻炼达到良好的减脂效果，或是减脂后不反弹，请选择一个固定的锻炼时间，并坚持下去。▲摘自《生命时报》
凉拌菜，先焯水
炎炎夏日，凉拌菜成为很多家庭餐桌上的常客，然而，凉拌菜比热菜更容易引起食物中毒。这是因为，凉拌菜的制作一般没有经过高温烹调杀菌的步骤，倘若制作过程中因卫生条件差或操作不规范沾染了致病微生物，容易引起感染。要想安全吃凉拌菜，要注意以下几点。第一，制作时要遵循良好的操作规范，比如洗干净手，蔬菜要清洗干净，案板和菜刀要生熟分开，不能让切生食的器具接触凉拌菜，防止交叉污染。第二，多数蔬菜类凉拌前尽量焯一下水。第三，可以加点醋或蒜泥等有一定杀菌作用的调料。第四，做好的凉拌菜不能长时间存放，最好现吃现拌，当顿吃完，短时间内存放的话一定要冷藏。第五，尽量不要在外购买凉拌菜，最好在家自己做。▲摘自《生命时报》
免疫缺陷病儿不能打疫苗
疫苗虽好，不是所有儿童、所有状态都能接种。近期，药监局答疑称——有些儿童始终不能接种疫苗。一般来说，有免疫缺陷病的儿童，如先天性缺丙种球蛋白血症；有过敏史及变态反应性疾病的儿童，如风湿热、哮喘等的，都要慎重接种或是不能接种疫苗，具体情况应该遵医嘱。
此外，还有一些情况属于不能接种疫苗的：急性传染病接触史而尚未过检疫期的儿童，如麻疹或百日咳接触后未满21天、白喉或流行性脑脊髓膜炎接触后未满7天的；患有急性传染病和恢复时期未满1个月的儿童；目前有发热，腹泻等一般不适的病儿；有肝、肾、心、肺脏器慢性疾病的儿童；目前仍长期服用激素等免疫抑制剂的儿童。
药监局专家介绍，上述情况没有解除之前，均不能进行预防接种。此外有活动性结核病、皮肤疾患或接种部位有湿疹者不宜接种卡介苗；有严重变态反应及惊厥历史者不宜接种百日咳菌苗。因此在预防接种前家长应说明孩子有无上述情况，以免发生意外。▲摘自《生命时报》
面瘫，针刺翳风
人们通常认为面瘫是面部受风引起的，其实并不完全正确。引起面瘫的真正原因是翳（yì）风穴受风。中老年人正气不足，脉络空虚，风邪容易乘虚由翳风穴入经络，导致气血痹阻，引发面瘫。因此，治疗面瘫需从翳风穴入手。
取穴：翳风穴位于颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中。
具体方法：在患侧耳垂后痛疼最为剧烈的地方用75%的酒精棉球消毒，然后用采血针迅速刺入痛点内约0.2寸，再选用1号玻璃罐在该穴区拔罐，留罐5~10分钟。此方法最好请正规医院专业医生辨证操作。▲摘自《生命时报》（程凯）
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【生活小常识】这些驾驶经验，你一定要知道！①雨天和雾天，开雾灯；②隧道、桥梁、弯道别超车；③公交车靠边进站，一定要减速，防止行人突然跑进视线；④路边停车别急着开门，先看看后面有没有行驶上来的自行车和摩托车；⑤前车突然让路，八成有情况，千万别超车。
