从宝宝呱呱坠地开始，每位妈妈都希望宝宝能够健康成长，而这个愿望的实现，不仅需要妈妈的悉心照顾，也少不了各种营养“小伙伴”的帮助。这其中，补钙就是重要的一环。想把宝宝打造成骨骼健康的“钙”世小英雄？还需要妈妈们好好筹划。

多方增加宝宝钙摄入

饮食补钙

日常生活中，宝宝摄取钙质主要是通过两个方面，一是饮食补钙，二是补充钙制剂。对宝宝来说，饮食补钙的来源主要是奶及奶制品，此外也包含了豆制品、鱼类、蔬菜等。想要补钙，妈妈就要给宝宝多吃一些补钙的食物，同时也要注意让宝宝不要偏食、挑食。

钙剂补钙

除了饮食补钙，通过钙剂来补钙，也是保证宝宝钙营养的常用方法。

一般来说，6个月内母乳喂养的宝宝，并不需要额外补充钙剂，但这是在哺乳期妈妈补钙充足的基础上才成立的。而据全国营养调查表明，目前我国每天膳食中人均摄入钙量仅为339-619毫克，远远不能满足哺乳期妈妈钙适宜摄入量1200毫克/天的需求。因此，对宝宝来说，补充钙剂也是必要的。

当然在选择钙剂时，妈妈也不能不挑不捡，剜到筐里就是菜。毕竟宝宝的身体特点与成人不同，有几个要点还是要引起妈妈注意的。

*选择安全的钙源

在目前婴幼儿补钙产品中，钙源划分为三大类，一类是从动物骨骼中提取的，一类是从贝壳等海洋生物中提取的，还有一类是从矿石中提取的，三类相比较而言，从矿石中提取的精致碳酸钙，安全性更好。

*口味要选对

0-3岁的宝宝正处在味蕾发育和口味偏好形成的关键期，此时口味偏重的钙剂会影响宝宝的味蕾发育，容易导致偏食、挑食。因此，此时的宝宝钙剂应以无味或淡奶味最佳，其中淡奶口味更易于让习惯母乳喂养的宝宝接受。而对3岁以上的儿童，补钙既要能吸引孩子喜欢，又要保护孩子牙齿，此时，无糖配方的水果味钙剂就是最佳选择。

*易服用，吸收好

宝宝的胃肠道消化系统还比较弱，无法承受太大量的饮食，而且牙齿并未发育好，一般的咀嚼类该片不是以三岁前的小宝宝食用。因此要求钙制剂的口感要易服用，服用量少而足。同时，产品中最好有促进钙吸收的维生素D3，能够提高宝宝对钙的吸收率，达到最大化的补钙作用。

补钙细节需重视

涉及到孩子健康的时候，做父母的一定要拿出“穷讲究”的劲头来，对于宝宝补钙就是如此。那么给宝宝补钙，家长们需要注意些哪些细节呢？

钙元素含量要掌握（300毫克）

在平日为宝宝补钙时，很多父母不会太在意钙剂中的钙含量问题，以为钙质越多越好。其实不尽然，0-6个月的宝宝每日的钙摄入量在300毫克左右，这时的宝宝身体娇弱，补钙过多或过少对宝宝来说都是灾难。一些新妈妈对此犯了愁。300毫克是个怎样的概念，普通人很难掌握这个度。所以，父母们在为宝宝选择钙剂时，需要看清产品的规格以及其中的钙含量。最好是选择每个小包装内含300毫克钙元素的钙剂，这样为宝宝补钙时也十分方便，用量可以轻松掌握。

补钙时机要把握

不管是食物还是奶制品，其中会有一定的酸类来影响钙吸收。如食物中的草酸，它很容易与钙结合成草酸钙而在人体内形成积食。这就使得父母应该在餐前或餐后半小时之内给孩子服用钙剂，不要和吃饭的时间相冲突。另外，根据科学研究发现，人体内的各种钙质代谢的时间不同，在夜晚的时候，人体的骨钙会加快分解。因此在临睡前服用补钙产品应该说是补钙的最佳时间。

维生素D是钙吸收的金钥匙

在为宝宝补钙的过程中，一定要请太阳来帮忙。宝宝在摄入钙质后，如果体内缺少维生素D，小肠是无法对钙进行吸收的。人体中的维生素D，主要是经过紫外线照射才会合成转化而成的。因此让宝宝多接受太阳的照射，可以促进他（她）对钙的吸收。如果家长担心宝宝太小，或者受到天气不好等多方面因素的影响，可以选择本身含有维生素D的钙产品。