月黑风高夜，放飞自我时。
“上新款了！挑两件衣服就睡！”
“出新番了！就刷一集过过瘾！”
“有新糖！别拦我！我还能再磕会儿！”
每到万籁俱寂的深夜时分，
总有一些人不肯乖乖睡觉，
明明忙了一整天，
身体已经在抗拒，
但内心却好像有个小人在说：
眼一闭一睁，又一天过去了，
睡觉就是对生命最大的浪费！
就算不知道做什么，
我也宁可拿着手机醒着浪费时间，
而不要在睡梦中浪费时间！
就问是你不是？
只要我想，没有我熬不成的夜。
用时髦的说法，这叫“报复性熬夜”！
只是，报复来，报复去，
最终报复了谁呢？
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这几天，杭州有个27岁的姑娘，
因修仙熬夜10年长出老年斑，
一路冲上微博热搜第一。
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这姑娘还有句修仙口号：
“没有见过凌晨2点的夜空，
不足以号称年轻人。”
姑娘说，自从高中毕业之后，
她就没在凌晨2点前睡过觉。
然而，10年熬下来，
她的身体不断发出警示。
刚开始，只是偶尔感觉乏力，
后来是抵抗力有点下降，
最终因为长期熬夜、精神状态差，
竟然长出了老年斑。
还好，遵医嘱改变生活作息后，
姑娘的老年斑已出现淡化的迹象。
那么，长期熬夜到底有什么危害？
小编私以为，这第一大危害，
就是次日上班困得睁不开眼！
想象一下，
你在工位上对着电脑不停“磕头”的时候，
Boss从你身边默默飘过……
除此以外，还很费钱！
一边抹最贵的护肤品，
一边熬最长的夜，
钱花了，脸照垮，图啥？
你别不信，真不是吓你，
长期熬夜真的很伤脸！
首先，熬夜会让你毛孔粗大爱起痘，
黑眼圈、皱纹啥的一个也躲不掉。
熬夜还会让你变胖，
让你本就不多的发量越来越少，
总的来说，
熬夜就是个慢性“毁容”的过程。
（欲知详情请戳↑）
熬夜不光降低颜值，
还会让你记忆力下降，
增加患心脑血管疾病、老年痴呆的几率，
甚至还有猝死的危险！
不信你回忆一下，
熬夜时有没有过心脏“咯噔”一下的感觉？
（欲知详情请戳↑）
看到这里，你一定忍不住要问：
既然熬夜这么可怕，
那到底几点睡算熬夜啊？
通常情况下，不要超过23点睡觉，
通宵不睡或凌晨两三点才睡更不可取。
那常年值夜班的人怎么救？
其实，如果是固定时间晚睡晚起，
只要能保证每天睡足7小时左右，
并不算真正的熬夜，
虽然睡眠效果可能会打些折扣，
但不会有太大的影响。
危害最大的就是入睡时间不固定、没规律，
忽早忽晚，忽长忽短，
有时夜里0点睡，有时凌晨3点睡，
有时一觉10小时，有时不到5小时。
为了我们的颜值和健康，
为了能更长久地玩耍更长久地为人类和平发展贡献力量，
小编建议大家还是不要再熬夜了，
实在有事不得不熬夜的时候，
也要尽量做好补救工作，
降低熬夜造成的伤害。
怎么补救呢？
1.提前补觉
在要熬夜的前几晚提前上床，
晚点起床，睡足8小时。
如果临时需要晚上熬夜，
可在白天睡30—60分钟午觉，
以减轻熬夜带来的疲劳感。
2.晚饭少吃
中医讲“胃不和则卧不安”，
身体得不到充分休息时，
会加重肠胃和肝脏的负担，
因此晚餐吃七八分饱就够了。
3.补充维生素
熬夜会消耗大量体力，
体内维生素和矿物质会随之流失，
迫使身体处于亚健康状态，
此时应多吃全谷物、豆制品、
瘦肉等富含维生素B的食物，
能够帮助身体抵抗疲劳感。
正写到这，雷嚯嚯扔过来一张图。
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呃~~如果是这样，
我就帮不了你了，
只能劝你少矫情、多睡觉，
保住颜值保住健康，
结束孤独的几率会更大些。
