当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉

按照血管横断堵塞的程度，一般分为：

堵塞初期：堵塞30%无症状　　

堵塞中期：堵塞达50%无症状　　

堵塞晚期：堵塞达70%出现症状　

很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。

我国著名的心血管病防治中心曾花10年时间在70万人中做了一项调查，发现脑梗死、脑出血等疾病，10年间，在25岁男女中，发病率分别增加了136％和220％。而临床中，每周至少会有2—3名45岁以下的人，因心梗或脑卒中急性发作住进该院的重症监护室，最年轻的冠心病猝死者仅33岁。卫生部心血管病防治中心专家委员、北京大学人民医院首任心内科主任、博士生导师徐成斌讲述，临床上甚至还有20多岁的猝死患者比比皆是。

香港中文大学医学院一项研究曾指出，现代人生活条件好，肥胖成了通病，可你想过没有，即使儿童期轻微肥胖，血管中积累的脂肪也足以让你在一二十年后，也就是30岁左右增加患心血管疾病的危险。

我们先来仔细了解一下血管的情况，人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。

可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水，堵了之后就是伴随着，如头晕、头痛、胸闷、气短、肢体麻木、神疲气短、耳鸣、视力退化、失眠健忘等。这些症状都是因为动脉硬化引起血管变窄、供血不足引起的，不同的是血管变窄、堵塞的地方不同。

血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病、高血压、脑血栓、糖尿病。因此，过了三十岁以后，我们就应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管。

自测：你的血管几岁了？

1. 在情绪压抑，过于较真；

2. 嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；

3. 不愿运动；

4. 每天吸烟支数乘以年龄超过400；

5. 爬楼梯时胸痛；

6. 手脚发凉；

7. 手脚常有麻木感；

8. 忘性大，经常丢三落四；

9. 突然胸部不适而昏倒在地上,或有马上要“死去”的感觉

10. 脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色 左肩痛长期不愈。

11. 直系亲属中有人死于冠心病或中风等；

12. 体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适 ,或产生呼吸困难感 ；

13. 劳累或紧张时 ,突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感 ；

14. 出现脉搏过速、过慢、短促或不规则；

15. 熟睡或做恶梦过程中突然惊醒,感到心悸、胸闷、呼吸不畅 ,需要坐起来一会儿才好转；

16. 上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急 ；

17. 突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑 ,有要跌倒的感觉 ；

18. 血压升高；

19. 胆固醇或血糖升高；

19项中，如果你:

符合其中1—2项，说明你的血管年龄尚属年轻；

符合3—4项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；

符合5—8项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。

年轻人应该远离血管“天敌”的黑名单

1餐餐大鱼大肉，血管容易堵。

三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2昼夜颠倒，打乱血管生物钟。

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3一天两包烟，血管易“中毒”。

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”上海交通大学医学院附属仁济医院血管外科主任张纪蔚说，美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4运动少，血管垃圾多。

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。

如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5高血压、糖尿病、高血脂拖累心脑血管。

高血压、糖尿病、三脂高患者象雨后春笋不时地涌现出来。许多糖尿病、高血压患者都有共同的体会，用药时间越长，越感到各种药物不起作用，即使加大药量，疗效也不明显，还肾、肝造成伤害，糖尿病、高血压患者一旦并发其他病症，还会危及生命。

6肥胖体质血管堵塞高风险人群。

肥胖易与糖尿病、高血脂、高血压等结合在一起，会导致血管老化的程度大大提速。因此，无论男女不要将减肥只定位在求美的层次上，而应从血管健康的高度来认识，并付诸于实践。

这里有通血管的古方，来自一位患者，他一直喜欢吃煎炸，油腻，等高脂高热量的东西，身材从小就胖胖的，30岁刚出头，他的三条血管已经被严重堵塞，需要做搭桥手术，手术一个月之后，他从一个老中医那里得到一个古方，并且坚持吃这个古方两三个月，再去医院做了个检查，居然惊喜发现，三条血管干干净净，原来堵塞的地方全通了，血管年轻了很多。

今天把老中医的古方写在这里：

1、 材料：葛根3片，核桃5颗，银杏5颗、苦荞麦、葡萄籽、黑芝麻、燕麦、糙米各一小把；

2、 做法：葛根切片泡水一个钟，核桃去壳，把葛根、银杏、苦荞麦、核桃、燕麦、黑芝麻、糙米下锅，大火煮30分钟，然后加入葡萄籽效果煮20分钟，这样一锅美味的通血管养生粥就出来了。

虽然这个粥煮起来比较麻烦，但我和我爸妈每天都会喝上一碗。

我把这个方子告诉了好些朋友，很多人刚听到血管通了，气血也变好，皮肤也变好，都很感兴趣，可一听这个粥那么难煮都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，不想再去折腾熬粥了。

如果实在挤不出时间煮粥，还有一个快捷方法！

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现在网上出现很多的绿色一派品牌假冒产品，一定要上天猫搜: 绿色一派旗舰店，才可以购买到正品哦！

疏通血管必食三宝

葛根： 葛根的营养非常丰富，葛根总黄酮和葛根素能改善心肌的氧代谢，对心肌代谢产生有益作用，同时能够扩张血管，降低血液流通的阻力，故可以防治心肌缺血，动脉硬化等。血管的扩张和血液的正常流动避免了血栓的形成，从而避免动脉粥样硬化的发生。另外葛根素有明显的降低血糖的作用，葛根所含的黄酮类化合物有降血脂作用，能降低血清胆固醇，降低油三酯。常吃葛根能使人增强体质，提高人体免疫力，延衰老，更为重要是能够预防心脑血管疾病。

银杏：食用银杏可以抑菌杀菌，祛疾止咳，抗涝抑虫，止带浊和降低血清胆固醇。另外，银杏可以降低脂质过氧化水平，减少雀斑，润泽肌肤，美丽容颜。银杏中的黄酮甙与黄酮醇都是自由基的清道夫，简直是血管的清道夫，能保护真皮层细胞，改善血液循环，防止细胞被氧化产生皱纹。银杏是具有抗活性基因能力的草药之一，银杏在保护脂质（细胞膜的组成部分）免受自由基伤害方面很有效。

苦荞麦：七大营养素完全集于一身，不是药，不是保健品，是能当饭吃的食品，却有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效。是我国药食同源文化的典型体现。苦荞被誉为“五谷之王”， 苦荞能清理血管垃圾，降血压、降血糖、降血脂, 改善微循环等作用, 又称“三降”食品，苦荞拥有独特、全面、丰富的营养成份，而且药用特性好，有人体所必须的多种营养成份。苦荞有通便排毒的功效，民间又称其为“净肠草”。苦荞还可以炒制后做成茶饮，每日饮用对三高患者有极好治疗作用。

“养”血管一些小技巧

人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，专家们教给大家一些日常护血管的小窍门。

1喝绿茶品红酒。

建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100—150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

2吃点血管“清道夫”。

葛根、银杏、荞麦、葡萄子、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。如果实在挤不出时间的，建议吃绿色一派，葛根银杏荞麦粉。

3四多食品少不了。

1.含鱼油多的食品。

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

2. 富含精氨酸的食物

可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

3. 补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。

专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

4.多摄入天然抗凝与降脂食物。

摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

4饭前运动，帮血管驻龄。

国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

5每周两块黑巧克力。

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

6血管体操每天做。

马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。

方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

7冷水浴的强身作用。

总的来说，冷水浴可促进机体的新陈代谢，增强机体的耐寒能力及抗病能力，对于防治心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病都有一定的好处。长期坚持冷水浴的人，在严寒的冬天不但不易患病，还能保持较髙的工作效率。具体来说冷水浴有如下强身作用。

　　(1)使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。

　　(2)提高机体耐寒能力。

　　(3)冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。

⑷冷水刺激后可使肠蠕动增强，有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。

　　(5)冷水浴还能保持皮肤清洁，适当的水流刺激，对皮肤、肌肉能起到一定的按摩作用。

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