全国广播电视金牌主持人郭力与您聊健康

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“一天一个苹果，医生远离我”，但也有人说晚上吃苹果容易伤胃，所以晚上吃苹果合适吗？

晚上吃苹果真的会伤害你的胃吗？

事实上，没有必要担心晚上吃苹果会对胃造成伤害，一般来说，我们不建议晚上吃水果的原因是我们担心导致肥胖，而苹果中热量少不易造成肥胖，所以即使晚上吃一个也不会有什么问题，其实，吃苹果后身体很容易消化吸收苹果。

巧克力属于高热量高脂肪的食物，如果你心情不好或身体缺乏能量，加一块巧克力不仅能改善你的情绪，还能让我们充满活力，吃巧克力也可以放松你的大脑，

然而，由于巧克力的能量很高，因此不建议在夜间食用，同时巧克力里含有咖啡因，不利于你的睡眠。

而且巧克力属于不易消化的食物，属于晚上吃巧克力只会增加胃的负担，所以如果你不想伤害胃，晚上就别吃巧克力。

俗话说“早上吃生姜，如人参汤，晚上吃生姜，如砒霜”，虽然这句话夸张了一点，但实在不适合在晚上吃生姜。

生姜中的物质会刺激胃分泌更多的胃酸，加大胃的负担，这不利于胃的健康。

甜食可以让我们感觉更好，但甜食中的糖含量非常高，而且大多数甜食都是高分子糖，这种糖不易消化，容易引起胃肠不适和血糖升高。

经常吃甜食会导致身体出现各种问题，对身体健康不利，你不能在晚上吃糖果，这不利于消化，它会积聚在体内，导致肥胖和胃肠不适。

虽然胃不好的人应该多吃些温热的食物，但我们不应该吃太热的食物，太热的食物将损害消化道粘膜，并导致胃炎和胃溃疡。

当消化道粘膜被破坏时，细菌就有机会利用它，它不仅容易诱发幽门螺杆菌，而且容易引起粘膜增生，从而诱发胃癌或喉癌等一系列疾病。

牛奶富含微量元素和蛋白质，是人体钙成分的重要来源。

建议睡前喝牛奶，这将有助于人体吸收营养和睡眠。

山药是日常生活中非常常见的食物，这是一种很好的保健食品，如果适量食用山药，胃肠道的蠕动会加快，从而增加胃肠道的消化功能，因此，脾胃虚弱或经常消化不良的患者可以适当地吃一些山药。

粥应该是我们日常生活中必不可少的食物之一，有些家庭一天喝三次粥，许多人认为他们应该喝点粥来养胃，事实上，这些粥可以让他们的肠胃在长期受苦后很好地消化和吸收，粥有助于滋养和保护他们的胃。

结论：因为我们晚上的活动量很少，所以我们最好在晚上安排一些清淡的食物，晚餐时间最好安排在7点左右，这样我们睡觉时，食物基本上已经吃光了，不会给肠胃带来负担，也不会影响睡眠质量。