这时，养生的要点应在“藏”字上下功夫，要注意收敛神气，防止过度开泄，保持肺气清肃。
中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，大雪在保暖御寒的同时要注意固护好身体的水分，防止上火。
大雪后天气愈加寒冷，皮肤表层血管收缩，皮脂腺与汗腺分泌的功能降低，导致皮肤干燥，可以涂抹润肤霜做好保湿。
图：摄图网
万物萧条，还易使人情绪低落，内心烦躁。改变这种状况的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞等，都是保养情志的好方法。
大雪节气应延续此前“早卧迟起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄。
唐代医家孙思邈说：“冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威。”穿衣也需保暖，以防感冒、耗伤阳气。
我们提倡的入睡时间是晚9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于人体内分泌系统工作的时间。在此时入睡，可使机体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力，可使肾气更盛。
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保持充足的睡眠，严格遵循生物钟规律是冬季预防心脑血管疾病的基本条件。
由于夜晚的温度通常会有所降低，大家在夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生。
大雪万物冬藏，养生也应当顺应时令，调养脾胃，以收敛精气。
01 温补食粥
日常建议用羊肉、牛肉、鹌鹑、核桃、生姜、黄芡实等药食两用之品做粥，既有益滋补，又容易消化。
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02 忌食辛辣
大雪外冷内热，偏食刺激性食物很容易引起肺燥咳嗽、肠胃不适等症状。
适宜多吃些柔软甘润的食物，如豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食辣椒、胡椒、茴香等热性食物。
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大雪节气是进补的大好时节。不过，进补并非是要吃昂贵的补品，而是要“因人、因时、因地”进补，才能真正达到养生的目的。《本草纲目》中记载羊肉能补中益气，开胃健力。羊肉性温热，我们吃完羊肉后会感到热，特别是大冷天吃点热腾腾的羊肉火锅后，这种感觉最明显，所以说它能“助元阳”可以补阳气不足，改善我们手脚冰凉、畏寒怕冷的症状。
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羊肉中所含脂肪较牛肉和猪肉少，铁、磷等矿物质含量多，适合虚寒的人食用。羊肉虽好，但并非人人适合，消化不良、咳嗽等人群应少吃。
乌鸡是具有滋补虚劳、补气养血、调经止带等功效的上好佳品。
而且，乌鸡是典型的高优质蛋白食材，富含多不饱和脂肪酸，能够为人体提供大量优质能量。
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配上滋补肾脏的枸杞，清热润肺的百合，能起到补气温阳的作用，对女性大有益处。
忌整天不出汗：长期不出汗会造成体内积热不能适当散发，导致上火。
忌中午不休息：睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。忌天气太冷蒙头睡觉：蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响。
忌活动过量：剧烈运动会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这是致命的危险。忌取暖过度：用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤。
黑豆羊肉汤—温补肾阳，健脾益气
材料：羊肉250克，黑豆50克，花生50克，干木耳10克，大枣10颗，生姜2片，食盐适量。
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做法：
（1）将羊肉洗干净，砍成大块，焯水。干木耳，黑豆，花生，清水浸泡2小时后洗净。
（2）所有食材，放入瓦煲，加3升清水，沸腾后转文化煲40分钟，调味即可。
芪杞炖乌鸡—补中益气
做法：取乌鸡1只（约1000克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。
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将乌鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。
此方有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
