经历了艰难的备孕过程，深知久备不孕的烦恼。现在我也终于拥有了小花生，在此分享一下备孕经验和备孕期间学习的知识，希望姐妹们少走弯路，早日好孕。姐妹们首先要自查一下自己的身体情况，初步找一下原因。
月经偶尔前后错开几天并无大碍，一般月经第十四天左右为排卵日，可以观察白带是否是蛋清状可以拉丝，坚持测基础体温看是否到最低点，再结合排卵试纸找到排卵日，合理安排同房。
如果月经不准，可能会导致不排卵，或者提示黄体功能不全（一个周期体温无明显升高，提示黄体功能不全，也可以排卵后查孕酮）。如果经期后错或者淋漓不尽，可能是多囊卵巢。
轻微痛经没事，严重痛经可能患有子宫内膜异位症（俗称巧囊）或者子宫肌瘤，子宫内膜异位，可以通过三维b超，宫腔镜等检查处理，也可以抽血查Ca125。内异症容易引起炎症和粘连，一但发现内异引起严重黏连，应该先避孕，再通过腹腔镜手术或者宫腹联合手术剥离粘连，然后再怀孕。当时和我一起保胎的一个姐妹，就是发现粘连严重但是没有避孕，怀孕后hcg翻倍良好胚胎发育正常，但是随着胚胎的长大，长到了粘连带上，最后停育了，不得不做了人流，可惜。
月经量因人而异，但是如果急剧减少可能是卵巢和子宫机能下降卵巢早衰导致的，也可能是内膜太薄，宫腔粘连，引起的，要及时去医院检查。尤其是有过人流史的姐妹，容易伤到内膜，导致月经量减少。受精卵相当于种子，内膜相当于土壤，而且一旦怀孕，土壤不够肥沃，种子是很难成活的。如果发现内膜薄，可以在医生的指导下，用一些药物，让内膜增厚，改善内膜血流，提高受孕几率。
非经期出血多数是因为子宫肌瘤或者息肉，有可能是内膜息肉也有可能是宫颈息肉。我妈妈也是，非经期出血，月经淋漓不尽，我们以为是到绝经期了，后来宫腔镜检查才发现是有内膜息肉和宫颈息肉，又做宫腔镜手术去掉，才不再出血了。
肥胖的姐妹可能血糖高，可能是胖多囊，也可能排卵障碍，影响怀孕，不知道自己是否肥胖的，可以通过BMI公式进行计算，或者参考下表：
由于工作原因或者生活喜欢，现在很多人经常熬夜，我之前也是放不下手机，经常熬夜。但是熬夜容易导致内分泌失调，引发不孕，所以姐妹们和队友一定要改掉不良的生活习惯，在11点前进入梦乡，让身体好好休息，身体好才能好孕。
很多人喜欢吃甜食，吃宵夜，吃外卖，吃炸串烧烤（我老公就是这样），这是非常不健康的饮食习惯，导致身体高负荷运转，影响血糖血脂，也影响怀孕。所以要少吃外卖，少吃甜食，少吃高油高盐高脂肪的食物，清淡饮食。我备孕减肥期间，一直也是这样高标准严格要求自己和队友的。
生命在于运动，新生命更在于运动。我备孕期间，坚持每天上午跑三公里，晚上跳健身操，不仅身心轻松，身材也好了，精神也好了，而且睡眠质量也提高了，后来很顺利自怀了小花生。
️有一种不孕叫做心理不孕️。有一部分姐妹之前一直避孕，等想要孩子了，一两个月怀不上，就着急了害怕了，觉得自己不孕，这样并不利于怀孕。还有一部分姐妹看到别人带孩子很烦，或者身边有几个朋友都有不孕的烦恼，那她自己就觉得自己也不能怀孕了，杞人忧天。还有姐妹就像我之前一样，别人都有了孩子，只有自己没有，就讨厌看到小孩，这都是不正常的心理。
我们要正确面对，努力去喜欢孩子，激发母爱，激发母性意识，放松心情，这样对身体产生促进怀孕的激素很有好处，身体才会向易孕体质前进。
来源：蒲荷孕育
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