新春佳节

除了喜庆团圆

每年还有不少朋友

因为不良生活方式

而导致疾病发生

其中，颈椎、腰椎疾病最为常见

图片来源：摄图网

长期低头玩手机、抢红包

长时间打牌打麻将

导致颈部、腰部肌肉劳损

出现颈项部疼痛、腰背酸痛

急性颈椎病、腰椎疾病频发

专家提醒

健康过佳节

切忌长时间久坐、低头玩乐

每天定时适度进行锻炼

让肌肉更有力量

避免颈腰椎疾病的发生

不少朋友春节居家都有打牌打麻将的习惯，但长时间久坐，腰椎容易出毛病。专家介绍，“相较于站着，人坐着的时候腰肌处于一种紧张、牵拉状态，腰部的负重更大；且坐着的时候大多为前屈的状态，也更容易导致腰肌过度的疲劳，短时间容易出现急性劳损，而反复急性劳损易发展为慢性腰肌劳损，出现慢性的腰背部疼痛”。

除了久坐引起的腰肌劳损，颈椎病也是最常见的“春节病”，长时间玩手机、低头抢红包导致颈项部肌肉的疲劳，颈椎的生理弧度受影响，出现肩颈的疼痛。

图片来源：摄图网

专家介绍“低头时，颈项部处于屈曲状态，颈项部的肌肉就像吊机的吊篮一样总是处于一种收缩紧张的状态，长期低头、肌肉总是要‘吊’住你的头，持续的紧张，肌肉就容易疲劳、劳损。”

“颈椎病原本是一种颈椎退行性疾病，但因为年轻人电子产品使用过度、低头时间过长，导致颈椎退变年轻化了，颈椎突出、脱水、退变、颈上部酸胀疼，以前是中老年人才发生的事情，现在年轻人也有了。”

春节期间，进行适度的锻炼对预防颈腰椎疾病有很好的保健作用。“颈项部的肌肉一定要锻炼，肌肉会更有力量。肌肉没有力量的时候，对关节的保护、对脊柱的保护都会减弱”吴增晖介绍。

锻炼的方式可以多种多样，打羽毛球、蛙泳、放风筝这类需要“抬头”的运动，对颈椎是比较好的锻炼项目，很适合平时的“低头族”。