广东人:阿冷冷空气又来啦,又是要祛湿了!祛湿分等级,根源在这里!
2022-03-01
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经过了半个月的“返春寒”
我们终于迎来了和暖的阳光
我以为,生活还是爱我多一点
没想到,童话里都是骗人的
明天,阿冷(冷空气)又来了!
截图:广州天气
这时,咱们的后台
又是各种祛湿留言啦!
最爱你们的小健健
当然是马上安排!
如果你也有莫名犯困、
身体沉重、没有食欲、
嘴里发黏……等症状
老老实实往下看!
中医认为,寒湿容易阻遏气机运行,损伤阳气,伤遍全身。按照症状不同,可将寒湿分为5个等级:
多见皮肤瘙痒、湿疹等皮肤问题,感受寒邪或湿气后瘙痒多会加重,一旦挠破,脂水淋漓,犹如水泡挑破了一般。
这类寒湿比较较好调理,注意日常饮食起居,避免居所内湿气过盛即可。
图:摄图网
多见酸困累乏、腰酸乏力、关节酸重等,此外,人还会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等问题。
此类人群,应重视健脾,可适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品,可做粥食用。
此类人群多见肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等疾病。寒主收引,湿邪重滞,容易留在关节骨骼等处,多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现,且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。
对于症状明显者,宜就医治疗,可通过艾灸、拔罐等外治方法进行治疗。
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以畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等为主要表现。如果不适症状较为严重,建议及时就医,服用中药方剂治疗。
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这是最严重的一种,这类人通常免疫力低下,体质易患结节、囊肿、息肉等,且多易再长或复发,建议中西医同治,以求治本。湿气重在预防,下面这四则“防湿指南”,一定要记住:
养脾胃首先不要过多摄入寒凉的水果。梨子及西瓜、甜瓜、黄瓜等瓜类果蔬虽然营养丰富,但是性味寒凉,早春不宜多吃。
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早春时节,养脾胃最好的非小米粥莫属。中医和民间也素以小米调理身体。
《本草纲目》记载“粟米气味咸,微寒无毒,主治养肾气, 去脾胃中热”。
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在广东,一天穿越四季是家常便饭,还是要适当“春捂”,不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装,早晚气温较低,要注意保暖,谨防感冒和呼吸道疾病。
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雨水过后是惊蛰,祛湿的同时要找其根源,不少人感觉自己有厌食腹胀、疲倦乏力等症状,是脾虚在作怪,如果不调理危害大。
脾虚会引起:1.女性月经不调造成月经量少、月经提前或推后;2.男性肾虚;3.反复腹泻、脱发、口臭、肥胖、失眠等等不良症状。
中国是农业大国,人们自古就以五谷杂粮为主要食物,但随着社会的发展,大家的肉食吃得越来越多。
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用吃粮的基因去吃肉,这无疑增加了脾的负担,就会导致脾失运化,形成脾虚。再加之现代人压力大,思虑过度则伤脾,一定程度上也增加了脾虚概率。而脾脏主运化水液,脾虚,则湿气生。
因此,大家不想湿气缠身,首要健脾!
健脾最简单的就是吃好主食。因为所有的粮食都入脾经,所以说,按时吃饭、合理摄入主食就是健脾。
主食中排在前几位的是小米、黄米。此外,山药、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品也都是不错的选择。
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中医有“三里常不干,身体保平安”之说。
脾虚之人可通过艾灸足三里来健脾和胃,补益气血。一般来说,隔天两侧足三里各艾灸15分钟即可。
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《黄帝内经》中说道:“脾有邪,其气留于两髀。”
即脾胃有病,必然有邪气滞留于两髀。两髀是指大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。
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拍打两髀,能加速气血运行,祛除病邪,但拍打时用力要轻。
平时应规律运动,最好能根据自身情况,每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动,如慢跑、快走、太极、游泳等。
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建议调整用脑时间,适当调畅情志,每天午休或睡前以静坐、冥想等方式让身心放松下来。
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编辑 | 李林晓
审核 | 王潇萌 柯丽晨