直播间提问

我的讨好型人格让我很痛苦，后来经过介绍认识了我前夫，恋爱5年里我爸妈一直反对，恋爱半年后我把第一次给了我前夫。

我前夫上门提亲的时候我爸被带走坐牢了，我前夫那时候才坦白自己有过婚史，但因为我爸的事没有想太多就领证了。结婚之后发现他在外面其实有很多女人，现场还抓到过一次开房，除此以外他有强烈的控制欲，不允许我和异性接触、应酬、加班，后来我没有办法就辞职了。

后来他出轨控制欲都变本加厉了，每次吵架他都离家出走让我服软。我在16年诊断出是抑郁症和焦虑症，前夫没有意识到严重性，后来心灰意冷就离婚了。

18年底我爸出狱了，我说了我妈在我婚姻当中的问题，我妈大哭大闹说什么都没做过，我爸也让我别多想。我觉得爸妈太陌生了，和他们就越来越疏远，现在和父母在两个城市，几乎不联系，我就像个孤儿一样。

我的需求就是现在虽然重返职场4年了，我觉得好像一切步入正轨，但我越来越自卑，不敢跟人说话，我很讨厌现在的自己，应该怎么改变？