三伏天出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且最潮湿闷热的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫,三伏天是一年中最热的时候。
即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。
三伏天,是一年中最容易生病的时候!
三伏天过不好,是要留病根的!
今年的三伏天到了,但不一样的是,今年多地都出现了持续性高温天气,而且今年的三伏时间表也有点特殊。
初伏:2022年7月16日-2022年7月25日,共10天;
中伏:2022年7月26日-2022年8月14日,共20天;
末伏:2022年8月15日-2022年8月24日,共10天。
今年的初伏和末伏,都是10天。
但今年的中伏比较特殊,因为从7月26日进中伏,到8月15日进末伏,这期间有20天,意味着在中伏之后还会再闰一个中伏,将中伏的期限延伸到20天。
这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”,大家一定要做好准备!
为什么三伏天最热?
那是因为入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少。
地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。
另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐。各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。
就看这3招
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。同时吃冷饮时还要注意,避免一次性吃太多冷饮,避免吃过凉的冷饮,避免吃不新鲜、不卫生、不安全的冷饮等。那么,三伏天喝热水到底有没有用?要不要坚持喝热水?首先,夏天喝热水一般适用于那些感冒需要排汗的人,其次,这不符合人们从古至今的饮食习惯,也难以给人带来感官上的凉快,而且太热的水也容易对消化道粘膜造成损伤。
总而言之,正常情况下,我们可以在三伏天里适当吃一些冷饮,而不一定要坚持喝热水。当然,还需充分考虑自身实际情况,合理正确地吃冷饮。而且,最好养成不依赖冷饮的习惯。
把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。北京朝阳医院沈雁英教授介绍,现在人们太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天。
这时疾病也来了,比如冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调则会带来全身肌肉关节疼痛。
这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。
如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。这是因为人在三伏天时,体力消耗增大,会损失不少蛋白质氨基酸。适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的,非常适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力!三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这个时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。瓜类大多能清热化湿,可帮助排除毒素,非常适合三伏天降温防暑:中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。头伏吃饺子,饺子在中国出现的历史时间已有一千多年。伏日人们食衣不振,往往比常日消瘦,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。营养专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。中伏是三伏天中最热之时,用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱逐腠理之外邪。三伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面,面条出锅后用凉开水过几遍。麻酱要用水稀释,酱油要用热花椒油炸一下,醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上。再配上黄瓜丝、菠菜等,浇上蒜泥,不仅刺激食衣,而且“败心火”。到了三伏的时候,人体消耗已经到了一定程度,该瘦的人都已经消瘦了很多。这时如果加上鸡蛋,就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。一年中最可怕的时候到了,不论男女都要这样养生,避邪气、祛病根,安然度夏。三伏天谨防这4种疾病
有句话说的好:“四十之前人找病,四十之后病找人”。随着年龄的增长,身体免疫力也在逐渐下降,三伏天一定要注意预防这四种病症,如有感觉到不适,一定要及时就医。
高温天气下,长时间在室外活动会出现恶心、呕吐、头晕等中暑症状,中老年人腑脏功能衰退,中暑几率更大。预防中暑三步骤:
多喝温水,每天至少1500毫升,大量出汗后,可适当喝点淡盐水;
最好午休,昼长夜短,白天也补充睡眠,精神才会更好。高温潮湿的环境,容易让细菌滋生,如果吃剩饭剩菜、半生不熟的食物、会让脾胃变得更加虚弱,从而导致痢疾,腹泻腹胀腹痛等。在天热的时候,人体容易脱水,尤其是老年人,体温调节能力较差,需要通过汗液蒸发来调节,这就容易导致血液变得粘稠,流通缓慢,流向大脑的血液变少,供氧不足,导致脑缺血,引发热中风。要避免长期待在高温环境下,应及时补充水分,不要长时间对着一个部位吹空调,保持经络畅通。伏天的特点是湿度非常大,在这种天气条件下人体汗液排泄不畅,皮肤发黏,容易出现轻度瘙痒感。真菌繁殖能力增强,以致脚癣、手癣、股癣、汗斑患者病情加重。
应增加皮肤清洁次数,尽量保持干燥和清爽,穿宽松、吸汗的衣物;少吃刺激性食物,少饮酒,以免汗液增多。还可以给脖颈、腋窝、肘窝等部位扑痱子粉、爽身粉。
- END -
主播:吉米,声音语言艺术爱好者,多家网络平台主播、特约诵读嘉宾。以“用心吐字、用爱归音”为初心,潜心学习,静心领悟,传递分享声音的魅力。微信号:jm6996
© 图 文 来 源 网 络
欢迎添加 编辑微信:YULUWK20