1.长时间呆在高温环境下 

最近多地出现热射病致多器官衰竭的案例。

中暑导致脱水、肌肉细胞损伤，可引发急性肾损伤。中暑程度越严重，肾损伤概率相对也会更高，程度更严重。

高温环境不宜久留，肾友们注意防暑纳凉！

2.喝水太少

夏季出汗多，不及时补充水分，容易脱水造成肾损伤。也会增加患肾结石、泌尿系感染的风险。

没有严重水肿、少尿、透析等限水情况，其他肾友天热注意多喝水！

3.不管血压，血压过低

总体而言，夏季血压比冬季低。

尤其是正在服降压药的肾友要注意，如果你出现头晕、黑朦，可能是血压太低了，供血不足也会导致肾脏受伤，平时一定要注意监测血压，必要时跟医生沟通调整药物剂量。

4.把饮料当水喝

偶尔喝点饮料解暑还好。但如果你要把饮料当水喝，会偷偷升高你的尿酸、血糖、血脂等指标。

还是以白水、茶、咖啡、柠檬水这些健康的饮品为主吧。

5.常喝不明成分的凉茶，小心药物性肾损伤

要想保护肾脏，第一条要谨记的原则就是：不要乱吃药。

很多人总认为中药是天然植物，毒副作用小。其实，肾脏作为代谢药物的主要器官，不管是中药还是西药，乱吃都是有可能造成肾脏损害的。

6.不洁饮食

夏季气温高，湿度也适宜，无孔不入的微生物容易疯狂繁殖。

吃着没及时放进冰箱、存放时间太久的剩饭剩菜、夏天路边摊、商场或家里自制不干净的各种各样凉菜、没有煮熟的食物，一不小心可能就会造成急性肠胃炎，加重肾友血尿、蛋白尿，甚至引起血肌酐升高。

7.撸串烧烤

烧烤的烤肉，大部分属于加工肉，常吃对普通人身体也是很不好的。已有研究表明，每日平均多摄入50g加工肉，显著增加患结肠癌、前列腺癌等癌症风险。加工肉中大量的盐分，也可导致慢性肾病加重。

普通人应该少吃，咱们肾友更得注意。

虽然少量饮酒与肾病进展无关，但也架不住你一瓶接着一瓶猛灌啊。

酒的热量较高，比如，一瓶啤酒的热量差不多就是一小碗米饭，200大卡，将军肚、肥胖可是会加重肾脏负担哦。并且，过量饮酒，会抑制肾脏排泄尿酸，容易引发高尿酸/痛风，增加肾脏损害风险。

夏季蚊虫多，被蜱虫、跳蚤、臭虫、恙螨虫、蜜蜂等昆虫叮咬后，可以诱发全身过敏反应、免疫反应，或者是传播一些感染源，导致感染性疾病，诱发和加重肾病。

夏季蚊虫多，在草丛里玩耍、钓鱼等活动时，注意遮盖暴露的皮肤，比如把袜子扎在裤腿；随身携带一些驱蚊虫喷雾；回来时用热水烫洗衣物。