夏季高温，加上最近雨水较多，使得天气更为闷热。有些人会感到容易生气烦躁，心悸不安，甚至有失眠的表现。因此，在饮食上建议大家可多饮用些益心气、滋心阴、养心神的汤水，以因时养生。食疗可以补心气、活气血、调情绪、助睡眠。

桂圆（龙眼）、酸枣仁、灵芝、莲子、红枣、百合，都是不错的补气血、益心脾、安心神食材。多吃这些食材可以帮助改善失眠。

桂圆（龙眼）

桂圆（龙眼）作为中药，具有补益心脾，养血安神的功效。可以治疗气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄。

如《济生方》中的归脾汤，用龙眼肉与人参、当归、酸枣仁等同用，是治疗心脾气血两虚、脾不统血的经典方。

酸枣仁

酸枣仁味甘，性平，归经心、脾、肝、胆经。养肝、宁心、安神、敛汗。主治虚烦不得眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。

灵芝

灵芝味甘，性平，归心、肺、肝、肾经。具有补气安神，止咳平喘的功效。主治心神不宁，失眠，惊悸，咳喘痰多，虚劳证等。

莲子

莲子性味甘涩平，有补中，安心、止泻。可用于夜寐多梦，遗精频繁或滑精者，特别是对青年人梦多遗精者，有良好的安神止遗作用。

红枣

红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

百合

百合性味甘平，有润肺、清心调中之效。有良好的营养滋补之功，特别对于病后体弱，神经衰弱等有较好的作用。

龙眼红枣酸枣仁粥

组成：龙眼肉（即桂圆肉）15克，红枣10枚，炒酸枣仁30，粳米100克。

制法：将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味，代食服用。

灵芝酸枣仁汤

组成：灵芝10克、炒酸枣仁10克、茯苓10克、莲子10克、黑枣10克。

制法：以上药材量为1-2人量，加适量的乌鸡或猪脊骨炖汤，可一周食用1-2次。

除了煲汤熬粥，茶饮也是不错的选择，方便且见效。

最近有心神不宁、失眠烦恼的朋友可以选择这款灵芝酸枣仁茶来饮用，每天喝上几杯，晚上睡眠就有明显的改善。

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本款灵芝酸枣仁茶的灵芝是甄选自长白山的赤灵芝，配以颗粒饱满的酸枣仁，以及百合、莲子、茯苓、桑葚、枸杞、荷叶、菊花，不添加任何色素和防腐剂。补气血安心神的同时，还能清热降火。

每袋茶包独立包装，每次取一袋用开水冲泡3-5分钟即可饮用，可反复冲泡至无味。

最近有失眠的朋友不要错过啦！

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文、编辑/ 聂俗琴

图/资料图

编辑/聂俗琴

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