【研究显示，休息日处理工作，会对身心健康产生重大影响】近日，南澳大利亚大学的研究人员发表了一篇报告，报告表明，在工作时间之外的时间处理工作，会对身心健康产生重大影响，增加压力、情绪疲惫、头痛和背痛的风险。

【为什么不能“久坐不动”？一项最新研究发现了关键】发表在Science Advances上的一项最新研究中，来自澳大利亚莫纳什大学的研究团队发现了一种关键酶，它在运动改善健康方面发挥着至关重要的作用，而这种酶还有望成为治疗衰老以及2型糖尿病等代谢综合征的药物靶点。

去黑头 维A酸最有效

号称去黑头的方法有不少，目前医学研究证实的、能够有效祛除黑头粉刺的方式就是外用维A酸类产品，包括维A酸乳膏、阿达帕林、他扎罗汀等。其它方法往往效果有限，有的还会损伤皮肤。

过度清洁，摩擦摩擦有人觉得黑头是因为没洗干净脸，就加强清洁。这本没错，但就怕用力过猛。用磨砂洗面奶或某些洗脸仪使劲搓，会破坏皮肤的角质层，使得皮肤屏障功能受到破坏。

鼻贴脸贴，生拽硬拉用鼻贴效果非常直观，但这种效果只是一时的，救个急还行，过不了几天，黑头又会重新出现。不建议总是这样操作，否则会使毛孔变得粗大，让黑头更明显。

针挑黑头，用力挤压自己用针挑黑头，或用手挤出黑头的做法，不可取。自行处理时，不严格的消毒、不恰当的手法，很可能增加感染的风险，更会留下疤痕。▲摘自《健康时报》

跳绳对身体的十个好处

1.对心脏机能有良好的促进作用，2.燃烧体内多余的脂肪，3.提高呼吸能力，4.增强神经系统的功能，5.提高身体综合素质，6.预防疾病：跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病，7.提高智力，8.增强意志品质，9.增高作用;10.促进身心健康。

看过以上10种跳绳带给我们身体健康的好处，不要犹豫了，赶快行动吧!▲摘自《39健康网》

自制开胃冬阴功汤

材料：大头虾6只，花甲250克，白蘑菇50克，番茄1个，冬阴功汤香料及酱包各1份，椰浆1罐，香茅、南姜、鱼露、香菜各适量（1~2人量）

烹调方法：将花甲加水养半天，洗净备用；把虾洗净，将虾头与身分离，去虾线；洗干净白蘑菇，切成两半；番茄切块；香茅裁段。将虾和花甲煸炒。在另一个锅上加水，加料包、酱包、番茄、白蘑菇、香茅、南姜煮汤，边煮边搅拌，根据个人口味加入椰浆、鱼露，最后倒入虾和花甲，将它们煮熟，撒上香菜即可。

汤品点评：冬阴功汤是一道著名的泰国菜，酸辣可口，很开胃。在泰语里，冬阴是酸辣的意思，功是虾的意思，冬阴功汤就是酸辣虾汤。冬季肉吃多了，饱饱滞滞的时候，来一份酸辣虾汤，美味又开胃。▲摘自《人民健康网》

孕妈妈最好多吃深海鱼

一般来说，鱼油是从一整条深海含油鱼的脂肪中提取的，包括了鱼的体油、肝油和脑油，含有高浓度的Omega-3、DHA和EPA是其主要活性成分。

DHA是大脑和神经细胞膜的重要组成部分，对胎儿的大脑发育非常重要。孕晚期和出生后最初6个月中，DHA是被优先整合入迅速发育的大脑和视网膜的脂肪酸。但是，胎儿在子宫内无法制造DHA，完全需要依赖胎盘从妈妈那里获得。孕妈妈摄入的DHA不仅要满足自己，还要大量供给胎儿，因此，孕妈妈从孕期到哺乳期，要留意DHA的足量摄入。中国营养学会的《中国居民膳食指南（2016）》中建议，孕妈妈应该在均衡饮食的前提下，每周最好食用2次～3次低汞鱼类，补充一定量的DHA，支持胎儿脑发育，尤以深海鱼类为最佳，例如三文鱼和鳕鱼等。

目前市场上鱼油补充剂种类繁多，建议大家在选购前详细阅读鱼油的包装标签，从浓度、成分、纯净度等方面入手进行选择，并注意保质期限。由于目前有关鱼油补充剂的研究结果是相互矛盾的，且可能会产生副作用并含有污染物，因此，想要得到Omega-3多不饱和脂肪酸，最好的途径是吃鱼，而不是鱼油补充剂。▲摘自《人民健康网》

每日按两穴，调血压

血压正常是维持人体新陈代谢的必要条件，当体循环动脉压增高或降低，就会引起高血压和低血压。

中医将高血压归属“头痛”“眩晕”范畴， 发病原因为机体阴阳失调，加上长期精神紧张，或吃太多辛辣肥厚食物，以致肝火、肝阳亢盛或肝肾阴虚，令气血运行异常，为气血阴阳失调、上实下虚之证。低血压属于“心悸”“虚劳”范畴，由先天不足加上后天失养，或久病致虚、思虑过度劳损心脾导致气血不足，兼有阴虚、血虚等证，升举鼓动无力，脉道压力下降所致。

三阴交和悬钟两个穴位，有稳定血压的作用。三阴交，在内踝向上量3寸（四横指）处，为足太阴脾经的腧穴。经常按揉该穴有健脾化湿、通经活络、调和气血等作用。悬钟，为足少阳胆经穴，位于外踝尖上3寸，腓骨前缘小腿外侧，刺激该穴有祛风活络、舒筋止痛、强壮腰膝等作用。

两个穴位位置相对，功能相互协调，通过适度刺激，可促使气血流通，经脉得以濡养，从而调节血压。中医多用这两个穴位治疗高血压，但因二者均有补虚强壮作用，因此对低血压也有调节作用。具体方法：挺直脊背端坐在椅子上，屈膝成直角，用手指分别对称按压三阴交穴和悬钟穴，顺时针与逆时针缓慢旋转按摩，也可轻轻按压，每次5~10分钟，每天1~2次，以微微发热、酸胀为宜。如果感觉手指按揉较累，可用经络锤轻轻敲打。需要提醒，穴位按压刺激只能起到辅助保健作用，血压不稳者需要及时就医。▲摘自《生命时报》

【生活小常识】【皮肤25岁左右开始老化】随着生成胶原蛋白(充当构建皮肤的支柱)的速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹 回去的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少，从而带来细纹和薄而 透明的皮肤。