春分后不吃3饭忌洗3澡禁睡3觉!不懂规矩,湿气病气缠身,一年到头都病怏怏
2022-03-22
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春天的天气变化多端,尤其是温度和湿度,仿佛早就约好了一般,同时到访。再加上,时不时还有雨水“袭击”,在这湿热夹击之下,人很容易被湿气盯上,可太难受了!湿气可谓是“全民公敌”,人们恨不得将其除之而后快。但是,大家都只顾着喝祛湿汤、用除湿机祛湿,却不知道还得管住嘴!比如,一些吃了容易招来湿气的饭菜。这种“招湿饭”吃多了,都会损伤脾胃功能,使水湿运化失常,再加上此时气候湿热,更容易出现脾虚湿困。春天人体阳气生发,阳气一上冲,人们就容易出现咽干喉咙痛、脸部出痘疹等上火症状。再说了,辛辣食物吃多了,体内易生内热。最惨的是,“热邪”常跟“湿邪”一起出现,因而更容易加重体内湿气。南方的朋友尤其要注意,此时春雨常来凑热闹,不想被“外湿内湿”两头夹击,麻辣火锅、川菜、湘菜等辛辣食物还是少吃为妙。从中医角度来说,糖属甘味。甘入脾,可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜,会因偏于滋腻而阻碍脾之运化,甚至使脾胃受损,引起聚湿生痰。临床上也发现,脾胃病患者多半嗜甘。除了损及脾胃,饮食过甜还会刺激胃酸大量分泌,加重胃病。此外,一些糖分高的热带水果吃多了易内生湿热,比如芒果、菠萝、榴莲等。寒凉、生冷饮食自带寒气,本就属于寒邪之物,过食过饮会损耗脾胃阳气,加重脾胃负担,导致或加重脾胃虚寒。《外感温热病》中提到,“内生之湿,必其人膏粱酒醴过度,或嗜饮茶汤太多,或食生冷瓜果及甜腻之物”。现在气温刚上去一点,不少人就迫不及待喝起了冰镇饮料,平时也爱吃些凉菜、冷盘、沙拉等生冷食物,这可都是典型的错误饮食示范。此外,油腻的食物也不宜多吃,如油炸食物、肥肉等。因为,肥腻肉食会加重肠胃负担,易导致食滞不化、消化功能紊乱,大伤脾胃。
很多人会觉得,洗澡嘛,谁还不会了!不就使劲搓搓搓,把“泥”搓出去,皮肤搓得红红的,这样不就洗干净了!搓到皮肤发红或搓得时间过长,容易破坏皮肤表面的“保护屏障”,不仅会诱发或加重皮肤病,还会让湿气“乘虚而入”。再加上,南方的回南天蠢蠢欲动,自然又给了湿气“可乘之机”。说句心里话,搓澡还是要适可而止,最好以皮肤不发红为宜。天气一暖和,不少人就迫不及待开始洗起了冷水澡,美其名曰:洗冷水澡更能让人神清气爽!
火力壮的人,平时洗洗冷水澡也是没问题的。但有一点很多人都忽略了,那就是睡前洗完冷水澡,还有人觉得不痛快,非要吹吹风才过瘾!
刚洗完冷水澡,此时皮肤毛孔处于张开的状态,再吹点小风,寒气就会趁机侵袭人体,导致体内湿气加重。因此,建议大家睡前尽量不要洗太凉的澡,水温最好要温一点,洗完也不要立马就去吹风扇、空调。但很多人忽略了一件事——拔罐、刮痧后不宜立即洗澡。这是因为,人在拔罐、刮痧后,身体容易出痧,再加上此时毛孔打开,湿气更易侵袭人体,不仅会导致体内湿气加重,还极易受凉生病。
有人夜里洗完头就犯懒,想着天气也暖和了,不吹干也不碍事。到睡觉时,随手一摸头发,觉得干得差不多就去睡觉了。睡前头发没吹干,发丝的水分滞留于头皮上。当水分蒸发时,不仅会带走热量,导致头皮温度降低,引起上呼吸道毛细血管收缩,降低上呼吸道抵抗力;还会让湿气趁虚而入,导致体内湿气加重。春天天气逐渐回暖,室内的空气也渐趋干燥,于是加湿器就成了很多人的“心头好”。开着加湿器睡觉,看似是个好习惯,实则暗藏健康风险!长时间开着加湿器,会使室内空气湿度过高。过于潮湿的空气,不仅容易滋生细菌、尘螨、霉菌,使人出现呼吸系统不试、免疫力下降等,还会加重体内湿气。长期处于潮湿环境,也会加重体内湿气,称为“外湿”。就说卧室吧,每个人每天至少要在里边呆6、7个小时,甚至还可能更久。所以,卧室千万要保持干燥清爽,不仅让你睡得香,也不给湿气可乘之机。想要避湿的朋友,可以在卧室放个湿度计。当发现室内相对湿度高于70%时,就要及时开启除湿机或空调除湿了。
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