咖啡，

是欧美国家的国民饮品，

70％以上的成年人有喝咖啡的习惯，

美国每年饮用的咖啡量可达100多万吨，

平均每人每天要喝3－4杯。

这种口感苦涩、香气浓郁的饮品，

也慢慢被中国人所接受，

尤其深受“打工人”的喜爱。

也难怪在坊间流传着一句这样的话：

打工人，

咖啡魂，

没有咖啡没有魂，

咖啡永远滴神！

咖啡的好处不少，

现代医学证明，

咖啡有醒脑提神、消除疲劳、

消除水肿、促进新陈代谢等功能。

但是，

由于没有注意控制饮用量，

不少人在不知不觉中染上“咖啡病”。

过量饮用咖啡会引起窦性心动过速和室性早搏，

血压升高，夜间失眠等问题；

如果突然停止喝咖啡，

可能会出现如头疼、疲劳、焦虑、

易怒、抑郁和注意力无法集中等情况。

这其实就是咖啡因上瘾了。

咖啡因上瘾，

不仅仅是困倦时的精神食粮，

更多的是一种欲罢不能的“痒”。

当然,

我们也不要对咖啡闻之色变。

基于目前对咖啡的研究发现，

适量地摄入咖啡因，

并不会轻易造成上瘾。

而且适量的咖啡因对人体也是有好处的，

可以提高肌肉的耐性，减轻疲劳，

对减肥也有益处…

所以，

适量饮用咖啡也可以成为

我们健康生活的一部分。

建议饮用量≤2杯。

（下面是错误杯量示范）

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PS：长期饮咖啡损伤牙釉质，

有喝咖啡习惯的小伙伴请注意牙齿健康，

尽量使用环保吸管饮用咖啡，

每年定期做牙科检查。